ダイエットや健康を維持する効果が期待できて毎日継続しやすいスポーツとして、ウォーキングは多くの人に親しまれています。1日のウォーキング時間と健康に及ぼす効果についてご紹介いたします。 ウォーキングを始める ウォーキングは、準備にほとんど時間...

人が健康に過ごす為には、「自律神経」が正常な状態で機能する必要があります。 自律神経という言葉を聞いた事があっても、詳しく理解している人は少ないのではないのでしょうか。 今回は、自律神経についての説明や、自律神経が乱れると見られる症状、又、...

「適度に体を動かしたい」「ダイエットがしたい」そういった理由で1日の生活の中に「ウォーキング」を取り入れようと考えます。 仕事、子育て、家事などで忙しい中、ウォーキングを取り入れるなら、どの時間帯が一番効率的か、とても悩む所です。 今回は、...

ウォーキングは、年中通して気軽に楽しめる人気の高い運動で、ダイエット目的で取り組む人も多いです。 いくら気軽に行えるからと言って、部屋着や学校指定のようなジャージで歩くのは抵抗があります。 特に女性の場合だと、周囲の目なども気になり、服装や...

一昔前は、公園でウォーキングをする人と言えば、男性やおじいちゃんおばあちゃんが多いというイメージでしたが、最近では、健康維持やダイエットなどの理由で、ウォーキングに取り組む女性も増えてきています。 今では気軽に取り組める運動として、老若男女...

ウォーキングに欠かせないアイテムが「ウォーキングシューズ」です。 様々なメーカーがウォーキングシューズを発売している中、今回は「ニューバランス」のウォーキングシューズを紹介します。 ニューバランスのウォーキングシューズは、通勤やプライベート...

特に必要な道具もなく、気軽に始められる人気の高い運動が「ウォーキング」です。 有酸素運動の代表という事もあり、ダイエット目的で取り組む人も多いです。 しかし、ウォーキングは気軽に始められるというメリットの反面、運動効果が現れるのが遅かったり...

万歩計は小型で持ち運びやすく、ウォーキングのお供として不動の人気を誇ります。 今や100均でも売られており、気軽に使えるという点も人気の一つです。 しかし、時代は流れ、今では誰でも持っているスマホ。 そして豊富なアプリの中には、ウォーキング...

「ダイエットしよう！」と決意した時に、一番気になる部分は「お腹」という人が多いでしょう。 「たるんだお腹」「中年太り」男女問わず、お腹周りの脂肪には悩まされます。 お腹と言ったら「腹筋運動」というイメージが定着していますが、実際に腹筋をやる...

毎日の日課としてウォーキングに励む人の中には、「飽きてきた」という人もいるでしょう。 初めは見える景色が新鮮で楽しみながら歩いていても、毎日同じ時間に同じコースを歩いていると、楽しみが減ってくるという事もあります。 だからと言って、時間帯を...

人間の体というのは不思議なもので、太るのには時間は掛からず、痩せるとなるとかなりの時間を要します。 ダイエット経験者なら「本当に痩せるのだろうか！？」と疑問を抱くくらい、成果を得るまでの時間が長く、挫折してしまうという事も多いでしょう。 い...

ダイエット目的でウォーキングに励む人の中には「今から歩くからたくさん食べても大丈夫！」という考えと、「ダイエットを達成する為なら食事を制限する！」という考えに意見が分かれるでしょう。 満腹時と空腹時という双極の状態では、どちらがダイエット効...

ウォーキングがなぜダイエットに適した運動だと言われるのでしょうか。それは、ウォーキングが脂肪燃焼効果が得られる「有酸素運動」だからです。 有酸素運動とは、体内に多くの酸素を取り入れて、体内の脂肪をエネルギーとして使用する為に燃焼するといった...

有酸素運動の代表でもある「ウォーキング」はダイエットにはとてもおすすめです。 それを知って取り入れている方も多いでしょうが、実は1時間当たりの消費カロリーは思っている以上に少ないのです。 体重45㎏の人が1時間のウォーキングを行うと、距離に...

引き締まった体を手に入れる為に、ウォーキングダイエットに取り組む人も多いでしょう。 ウォーキングの良い所は特別な道具も必要なく、お金をかける事なく気軽に行えるという点ですが、少しでもダイエットの成果を出す為、長時間歩いたり、長距離を歩いたり...

「最近太ってきた」「ダイエットしなきゃ」と思った時、まず何をすべきでしょうか。 中には「食事制限」や「健康器具を試す」という人もいますが、ほとんどの人が「運動」が頭に浮かぶと思います。 ですが、一言で運動といっても、気軽に行える運動から、道...

「今日は食べ過ぎちゃったから、今からウォーキングをしよう」 このように考えて食後にウォーキングを行う人は多いでしょう。 ウォーキングは有酸素運動で、体内に酸素を取り込み、脂肪を燃焼させる効果がある事から、ダイエットとしては最適な運動です。 ...

気軽に行える運動として人気の高いのが「ウォーキング」です。 適度に体を動かすことで、普段のストレスの緩和にもなりますし、運動不足の解消、体質改善、生活習慣病予防など、ウォーキングはメリットの多い運動です。 そこで今回は、ウォーキングを更に楽...

「ウォーキングとランニングという違いだけで、シューズはどれを使っても良い」 「ランニングシューズの方がオシャレなデザインが多いから、ランニングシューズでウォーキングを行う」 という考えの人も多くいます。 ウォーキングシューズとランニングシュ...

「ただ歩くだけ」と考えられやすいウォーキングですが、普段履いている靴でウォーキングを行うと、思った以上の負荷が足や膝に掛かってしまいます。 そのような負担を軽減させ、快適なウォーキングを行えるようにしてくれるアイテムが「ウォーキングシューズ...

ウォーキングが全身の健康にもたらすメリットやその効果を十分に発揮するためのウォーキングのコツをご紹介します。ウォーキングはジョギングやエアロビクスといった、ある程度激しい運動に比べると、難易度が低くその分消費カロリーも少ないため、あまり効果...

女性は「美しくいたい！」という思いを抱いている方が多く、食事制限やウォーキングといった「ダイエット」にもストイックに取り組む方も多くいます。 しかし、あなたのダイエット方法は本当に正しいですか！？ 今回は、「美」を追求して頑張る女性を応援す...

日常生活にウォーキングを取り入れている人であれば、「ウォーキングを効率良く行いたい」「しっかりと効果を得たい」と考えるでしょう。 ウォーキングで得られる効果とは、「脂肪燃焼効果」つまり「ダイエット効果」です。 ウォーキングを取り入れている人...

ウォーキングを行う時間を確保し、ダイエットや健康維持に努めているという人もいれば、毎日の通勤や移動手段を徒歩で行う事で、自然と健康を維持していたり、知らぬ間にダイエット効果を得ているという人もいます。 ウォーキングには、人体に良い影響を与え...

老若男女、ウォーキングを日頃の運動として取り入れる人はとても多いです。 早朝や、夜の公園でもウォーキングに励む人をよく見かけます。 ウォーキングは無理なく気軽に始められる運動として人気なのは分かりますが、それ以外にもウォーキングにはメリット...

誰でも気軽に始められるウォーキングですが、「どれくらい歩けばダイエット効果が得られるのか」「どれくらい歩けば健康維持に繋がるのか」という疑問を抱く事もあるでしょう。 どうせウォーキングを始めるのであれば、ダイエット、健康維持、それぞれの目的...

ダイエットを目的としてウォーキングに励む人も多いでしょう。 歩けば歩くほどダイエット効果は高まる、もちろんそうですが、やみくもに歩いていると、いくらウォーキングと言えど、肉体的にも精神的にも疲れが出てきます。 そうなると「継続性」に欠けてし...

ウォーキングは「有酸素運動」と呼ばれ、脂肪燃焼効果や、ダイエット効果に期待が持てるとして、人気の運動の一つです。 ウォーキングでダイエット成功を目指すためには、ダラダラと歩くだけでいいのでしょうか。 今回は、ダイエット効果を高めるための、ウ...

「趣味で歩く人」「ダイエット目的」「体力をつけたい」など、様々な理由でウォーキングを取り入れる人がいます。 周りの景色や会話を楽しみながら趣味で歩く人は別として、ダイエットや、体力増進を目的としている人には「1日にどれくらい歩けば効果がある...

ダイエットや健康維持などを目的として、気軽に始められるウォーキングは、とても人気のある運動の一つです。 しかし、「特別な道具も必要がない」「ただ歩くだけ」という先入観から、「ケガなんてありえない！」と、思っている人も多いです。 その考えは間...

正しい立ち姿勢とは 私たちは、日常の中で繰り返される体の使い方に偏りがあると、いつも同じ関節や筋肉に負荷がかかり疲労し、加齢や運動不足による筋肉や骨の衰えで骨格バランスが崩れてきます。今からでも遅くはありませんので、正しい姿勢を身に着けまし...

毎日のウォーキング、せっかく歩くならただ歩くだけでなくモチベーションを上げながら歩きたいものです。 そんな時に役立つのが「歩数計」です。 歩いた分だけカウントしてくれるので、「毎日1万歩歩く！」といった明確な目標達成がやりやすくなります。 ...

ダイエット、健康増進など様々な理由でウォーキングに取り組む人がいます。 ただ歩くだけなので、特に大きな怪我もなく注意する事はないと思われがちですが、歩く時間帯や、季節によってウォーキングでも様々な注意点があります。 夜間のウォーキングでは、...

人は日常生活に必要な家事などの身体活動を行う時と、運動を行う時にエネルギーを消費します。人が1日に消費するエネルギー量のうち、安静時の基礎代謝量は約60％、食事誘発性熱産生（食事で体内に吸収された栄養素が分解されて消費されるエネルギー）が1...

自宅用のウォーキングマシンがあれば、「外に行くのは着替えもあるし面倒」という方や「雨が降ってるから今日はヤメ！」という問題を解決できます！もちろん、スピードを調節できるので安定したウォーキングができます。しかし、いざ自宅用にウォーキングマシ...

ダイエットにも体力作りにも一番支持されている運動は、手軽に始められるウォーキングだといえます。しかし、屋外でのウォーキングでは、部屋着ではまずいので、着替えなければならず面倒に思う人も少なくはないでしょう。また、運動をしたくても家庭内に介護...

自宅で手軽に効果的な運動ができることで人気のウォーキングマシンとエアロバイクで、メタボリックシンドロームの改善と予防について調べてみました。 メタボリックシンドロームとは 内蔵肥満に高血圧・高血糖・脂質代謝異常が組み合わさり、心臓病や脳卒中...

メタボリックシンドロームは、不健康な生活習慣がもたらす内臓脂肪型肥満のことです。高血糖、高血圧、高脂血をもたらし、放置すれば、脳卒中、心疾患、糖尿病合併症などへ進展するという警告が、厚生労働省から発表されています。厚生労働省「国民健康・栄養...

健康維持やダイエットのために、ウォーキングをしている方は多いのではないでしょうか。歩くという動作は脚だけではなく、上半身も使うので効率よくカロリーを消費することが出来ます。ウォーキングマシンは、天候に左右されず、寒い日も暑い日も快適にウォー...

競走馬や乗馬競技用の馬などの運動不足解消に使われるもので、馬がぐるぐると一定方向へ決められた速度で歩くように作られた施設がウォーキングマシンと呼ばれ、我々がスポーツジムなどで使う、ベルトが動く運動器具は、馬用トレッドミルと呼ばれます。 馬用...

ウォーキングマシンは、天候に左右されることがなく、空き時間ができた都度にウォーキングが可能ですので、1日の総運動量が増えます。ダイエットや健康増進のためには大変有効な器具です。また、スピードや傾斜の設定で、運動強度を変えられるのも魅力の1つ...

中古のウォーキングマシンでもメンテナンスで長く使えます。ウォーキングマシンで一番トラブルが多いのが、なんといってもベルトです。ベルトの片寄り、ベルトの裏地のはがれやほつれなどです。ここでは、自分で出来るウォーキングマシンのメンテナンスを調べ...

長時間継続して歩くことで有酸素性運動ができる手軽な運動がウォーキングです。有酸素性運動は継続時間が長くなるほど脂肪をエネルギーとして利用する比率が高まるので、体脂肪の減少による肥満解消や血中の中性脂肪の減少、血圧や血糖値の改善に効果がありま...

ウォーキングは、正しい姿勢と正しい歩き方でこそ効果が期待できます。正しい姿勢を意識して歩くことで、より運動量を上げることができます。いつでも、どこでも出来るのがウォーキングの魅力です。まずは1日10分から正しい歩き方でウォーキングを楽しみま...

日本人の糖尿病患者の90％以上を占める2型糖尿病は、遺伝的な要因に加え、食べ過ぎや運動不足など、悪い生活習慣の積み重ねが主な原因となっています。交通手段の発達やテレビ、インターネットの普及などにより、現在は運動不足におちいりやすい生活環境に...

ダイエットを目的にウォーキングをしていても、痩せてきたと実感がなかなか得られず、イヤになってしまう方が多いのではないでしょうか。ウォーキングは有酸素運動ですので、時間をかけてじっくり取り組めば、必ずダイエットができます。ダイエット効果が出せ...

ウォーキングは、いつでも、どこでも、お金もかけずに手軽に行える有酸素運動です。歩くことによって、健康増進を目的とした運動なのです。のんびりと時間や距離を気にせずにただ歩くことを「散歩」といい、健康とダイエットのために目的を持ち、歩行速度や距...

ダイエット目的でウォーキングをされている方は多いと思います。ウォーキングが脂肪を燃焼させる効果は周知のとおりです。では、その効果を引き出すための、ウォーキングを行う時間帯を知ってますか？朝、昼、晩とウォーキングを行うタイミングはありますが、...

健康のためには、日常生活の中にウォーキングを取り入れてください。近所のコンビニなどへは車や自転車の使用をやめ、ウォーキングに変えてみる。マンションに住んでいるのであれば、エレベーターではなく階段を使用してみる。毎日のちょっとした行動をウォー...

ダイエットのために始めたウォーキング。ですが、あまり効果がない。という声があります。本当にウォーキングにはダイエット効果がないのか調べてみました。 ウォーキングで痩せる仕組み では、なぜ効果がでないのでしょう？理由は、脂肪の燃焼効率が悪く、...