今や成人の3人に1人がウォーキングしているほど、全国にウォーキングが浸透しています。ウォーキングの魅力は何と言っても”お金がかからず健康的”なことです。さらに、全国各地でウォーキングイベントが盛んに行われていますが、そのイベントに参加して仲...

糖尿病は血糖値を下げるインスリンの作用が不足し、高血糖が続くことで引き起こされる病気です。現在、糖尿病の患者数は過去最多の316万人を越えていますが、男性の15.5% 女性の9.8%が糖尿病の疑いがあると言われています。自分が糖尿病だと気づ...

街中をウォーキングしている方の多くがスマートフォンを携帯しています。スマートフォンに欠かせないのがアームバンドとウェストポーチです。また、昼間、天気の良い日のウォーキングに欠かせないアイテムはサングラスです。サングラスを選ぶときにはいくつか...

夜、ウォーキングをする方にとって安全確保は大切なことです。暗闇による視界の悪さは自転車や車との接触などの大きな事故の恐れがあります。ここでは、夜のウォーキングに役立つ蛍光グッズや安全グッズを紹介します。また、ウォーキングを続けていると膝に痛...

便秘は排便が長い間(3日~5日)なく、苦痛をともなう状況のことをいいます。便秘になるとお腹が張り、食欲不振や倦怠感、腹痛などの様々な不調が現れてきます。便秘は食生活やストレスなどが原因で腸内環境が悪化することで引き起こされます。そして、もう...

腰痛は日本人の国民病といわれるほど多くの人が悩まされています。加齢とともにその数は増え、特に40歳~60歳の中高年に多く見られます。腰痛の原因は、腰の骨や筋肉の障害によるものから、ストレスが溜まって痛むこともあります。辛い腰痛ですが、実は運...

女性は妊娠と出産のできる体を作るために卵巣で女性ホルモンが作られています。この女性ホルモンは思春期を迎える頃から盛んに分泌されていきますが、40歳代半ばになるとだんだん分泌量が減っていきます。そうすると、女性の心と体には様々な不調が現れてき...

ウォーキングをしていると足が太くなる?いつも歩いていると足が鍛えられ筋肉がついて太くなると考えていませんか?確かに、陸上競技の短距離選手やハンマー投げの選手などは、下半身の筋肉が盛り上がり太くなっています。しかし、ウォーキングは違います。続...

夏バテは、高温多湿の日本の夏に体が対応できず、疲労困憊や食欲不振などのさまざまな不調のことを言います。もう一つの冬バテですが、言葉すら聞いたことがないという人がいると思います。実は冬も知らず知らずのうちに体がバテてしまっているのです。ここで...

ウォーキングを始めようと思ったら、まず自分の足に合うシューズを見つけることです。ウォーキングシューズにも様々な種類があり、いったいどれを履けば良いか迷うものです。中には、ランニングシューズでウォーキングを始める方もいます。ところが、それぞれ...

最近では、コレステロールに悪玉と善玉があることはよく耳にするところです。人間ドックの健康診断でも必須項目になるくらい重要な検査項目になっています。コレステロールは人の体にとって重要な働きをしますが、その反面、動脈硬化と深く関係しているのです...

ウォーキングは足の筋肉だけでなく、腰や背中、腕の筋肉を使って前に進んでいく運動で 運動量は多くはありませんが全身運動です。毎日1時間のウォーキングを続けていくと、痩せ効果だけでなく若返り効果やストレス解消効果など、健康と美容には嬉しい効果が...

今や日本のウォーキング人口は4000万人とも言われ、ウォーキングはますます人気を集めています。他のスポーツと比べて決して激しい運動とは言えないウォーキングですが、続けることでダイエットや数々の健康効果があります。ところで、ウォーキングのダイ...

ウォーキングをしながら音楽を聴く方はよく見かけますが、果たして何か効果があるのでしょうか?ダイエットのためにウォーキングを始めたけれど、退屈でしかたないという方もいます。単調な運動でも、少しでも楽しく歩きたいと音楽を聴かれる方が多いと思いま...

わざわざウォーキングのためにウェアーやシューズを買ったり、アイテムを揃えたりするの?そんなに安いものでもないし、普段の服装でも良いのではと考えている方もいらっしゃると思います。ところが、ウォーキングも立派な有酸素運動ですし、ダイエット効果を...

晴れた日に野外をウォーキングするのは気持ちの良いものですが、気になるのは日焼けです。ウォーキングでダイエットの効果は上がってはいるけど、お肌のトラブルがあっては嬉しさも半減してしまいます。そこで、ウォーキングで日焼けをしたくないという方にお...

北海道では、札幌市、江別市、北広島市の近隣三市が共催で平成6年から野幌森林公園でファミリー森林浴ウォーキングを開催しています。野幌森林公園は、北海道立の自然公園で三市がそれぞれ接している公園です。今年は6月18日(日)に開催されます。ここで...

体の中の毛細血管は年齢を重ねると減っていきますが、生活習慣の乱れによっては若い年齢からも毛細血管は減っていきます。運動不足や暴飲暴食、ストレスなど様々な要因が重なり太り過ぎでしまい毛細血管を体の隅々まで張り巡らすことができなくなります。全身...

今回は歩いておもしろい魅力的なウォーキングコースを4つ紹介します。場所は埼玉県草加市、栃木県日光市、北海道の苫小牧市と旭川市です。草加市と日光市は歴史を感じながら歩くコース、北海道の2つは水と森の自然が満喫できるコースになっています。 1....

ウォーキングは全身を使って体内に酸素を取り入れる有酸素運動です。その健康効果は 脂肪を燃焼させるダイエット効果や筋力の強化、骨の老化予防など数多くあります。そして、緑の多い森林などをウォーキングするとさらに健康効果がアップしていくのです。こ...

”火事と喧嘩は江戸の華”は江戸っ子の短気な性格を現した言葉です。しかし、この短気な性格は健康にとっても悪いのです。キレる若者、キレる高齢者が社会問題になっていますが、私たちの体はイライラした瞬間、血圧と心拍数が一気に上がり、判断力が低下しま...

福井県と言えば永平寺と東尋坊が名所ですが、教育熱心な県でもあり小中学生の学力は全国トップクラスです。そんな福井県の県庁所在地の福井市は、全都市住み良さランキングでも常に上位にある街です。今回は、そんな福井市のウォーキングコースを紹介します。...

大阪は笑いの街、笑いが文化になっている都市です。よく大阪人と話しをしているだけで漫才になっているといいますが、大阪の人は笑いに敏感です。そして、大阪は個性的な場所が多いことでも全国トップクラスです。今回は、大阪のおすすめウォーキングコースを...

魅力的な国内旅行先はどこですか？ある旅行会社が行ったアンケートによると、断トツの1位は沖縄です。青い海と澄んだ空、美しい海岸線やさんご礁など南国的な自然とリゾート気分や異国情緒を味わえる場所として沖縄には魅力がいっぱいあります。また、最近で...

福岡といえば大宰府天満宮や明太子が有名ですが、全国の政令都市の中で人口増加率が一番ということをご存知でしたか？その理由は福岡の食と住と衣にあるそうです。福岡の魅力は豚骨ラーメンやもつ鍋、焼き鳥のご当地グルメですし、住についても都市機能がまと...

横浜は東京から30分で行ける港と景色が楽しめる観光スポットです。また、元町・山手の 中華街やイギリス館など異国情緒あふれる街です。横浜の歴史は港から全てが始まり、横浜港から日本の近代化がスタートしています。ここでは、横浜のおすすめウォーキン...

広くて自然豊かな北海道には素敵なウォーキングコースがいっぱいあります。その中でも 北海道の旅といえばやはり札幌と函館が人気です。ここでは、札幌と函館にしぼって魅力的なウォーキングコースを紹介します。北海道へお越しの際は観光を兼ねてどうぞウォ...

東京には、ランニングしたりウォーキングしたりする数多くの場所があります。その場所が有名なコースとなっている所もありますしが、そうでない場所もあります。コースでないところは街中ですので、周りの景色や雰囲気を楽しみながら観光気分でウォーキングす...

ウォーキングは天候に左右され、雨天時や冬季期間は無理できません。ジムや体育館に行くにはお金もかかりますし、面倒だという方には自宅で簡単にできる運動を紹介します。天候に左右されることなく自宅で有酸素運動に取り組み運動不足を解消しましょう。 1...

ストレス社会の日本では、3人に1人が不眠の症状に悩まされています。脳と身体のパフォーマンスを上げていくためには質の良い睡眠は欠かせないことです。しかし、どうして不眠に陥ってしまうのでしょうか?ここでは、不眠症のメカニズムをチェックしなから、...

自分では気づきにくく、他人からは指摘しづらいのが口臭です。口臭が原因で知らないうちに人間関係が悪くなり、仕事や友人関係にマイナスになることもあります。このやっかいな口臭がウォーキングで解消することができるのです。ここでは、口臭がウォーキング...

引き締まったスレンダーボディを手に入れたい ダイエットにもいろいろな方法がありますが、 衰えてしぼんだような痩せ方ではなく、 どうせ痩せるのであれば、健康的で引き締まった体を手に入れたいですよね。 そして無理なく続けられるのが一番。 そこで...

垂れたお尻は老けて見られ、不格好？ きゅっと引き締まって上に上がっているお尻というのはとても魅力的。 多くの女性のあこがれでもあります。 しかし、運動不足や肥満、加齢などの様々な原因がかさなると、 その思いとは裏腹にお尻は締まりがなくなり、...

ウォーキングで膝を痛めることはある？ スムーズに快適に歩くためには、膝がしっかりしていることが重要です。 膝というのは体重の負担がとてもかかる場所です。 歩くだけでもなんと体重の3倍もの重さがかかっているのです。 肥満気味の方や骨が老化し始...

ダイエットのためにウォーキングを始める方はいますが、薄毛や肌荒れも一緒に改善できるとご存知でしたか？ウォーキングにはまさに一石二鳥の嬉しい効果があります。ここでは、ウォーキングの薄毛解消効果と肌荒れ防止効果をチェックします。どうぞ参考にされ...

ウォーキングに腹式呼吸を取り入れてみよう 健康管理・ダイエット・ストレス解消方法の中で無理なく、 お金もかからず、気軽に続けられるのがウォーキングです。 ウォーキングは有酸素運動。 血流を良くし、代謝が活発になるので健康効果が期待できます。...

体重を落とすために食事制限をしている女性は多いとおもいます。でも、食事制限しているのに見た目がほとんど変わらないということ、ありませんか？健康的でキレイに痩せるには正しい食事制限のやり方が重要なです。そのポイントはなにか？ご紹介したいとおも...

ウォーキングによるダイエットで大切なのは、効率よく痩せることですよね。そのためには消費カロリーを上げることが大きなポイントとなります。ウォーキングというのは、歩き方ひとつで運動効果は大きく変わってしまうので、まずは正しい歩き方を身につけるこ...

ウォーキングは高齢者に理想的な運動 どの年代の方にとっても毎日身体を動かすということは、 健康維持・体系維持・美容のためにはとても大切です。 特に高齢者にとっては健康寿命をのばし、認知症を予防する事にもつながります。 数ある運動の中でもおす...

テレビや雑誌などでも取り上げられた「インターバル速歩」ですが、ウォーキングのダイエット効果を上げたいならとてもおすすめの運動です。ランニングが苦手な方でも簡単に取り組めますし、ウォーキングではなかなかダイエット効果を実感できないという人も、...

ウォーキング後の脂肪燃焼を無駄にしない ウォーキングは息切れしそうなハードな運動とは違い、 無理せずに自分のペースで楽しみながら行う事がでるスポーツ。 身体の負担も少ないながらも、脂肪燃焼効果が期待できる有酸素運動なので、 毎日続けることに...

ダイエットって続かなくては意味がありませんが、時には面倒になったり、やる気が起きなかったり、サボってしまうこともありますよね。ダイエットはモチベーションが上がらなければ、継続することは難しいです。目標に向かって、楽しくダイエットするにはとう...

ウォーキングダイエットにちょっと一工夫でその効果がより高いものになる方法があります。それが「つま先歩き」です。普段なかなかつま先歩きをする機会はないですよね。でもこのつま先歩き、ダイエットや運動不足解消、筋力アップなどにとても効果があるんで...

スロージョギングというスポーツをご存知でしょうか。どんなものかわからないけど、耳にしたことがあるという方も多いかもしれません。その強度をわかりやすくいえば、ウォーキング以上、ジョギング未満という感じです。健康効果も高く、ダイエットにもよいス...

ウォーキングをダイエットに取り入れている方は多いですが、なにも知らずに行うよりもウォーキングにはどのような効果があるのか、どの程度のカロリーを消費するのか、そういったことを知っておくことが必要です。ダイエットの計画を立てるためにも、まずはウ...

ウォーキングだけでなく運動は楽しくないと長く続けることができません。そして、長く続けていくための秘訣は、意外にも考え方が大切だということをご存知でしたか？また、ウォーキングダイエットに挑戦している方は、どのタイミングで行うとより効果的なのか...

手軽に始められ、お金のかからないダイエット ダイエットを始めよう！となった時、人によっては何十万円もかけてダイエットをする方がいます。 それは決して悪いことでは無く、念願通りに成功すればよいですが、 お金をかけたからと言って必ずしもダイエッ...

みなさんは、ウォーキングでのダイエット効果を上げる飲み物があることをご存知でしょうか。ほとんどの方はウォーキング中にはお水やスポーツドリンクを飲んでいるとおもいます。では、ウォーキング前やウォーキング後はどうでしょう？実は、ダイエット効果を...

ダイエットに効果の高いウォーキング、たくさんの方が実践していますよね。負担も少なく、それでいてたくさんのメリットがあるウォーキングは人気のダイエット法です。でもそんなウォーキング、歩いている時よりも運動後の管理が大変なんです。なにが大変なの...

ノルディックウォーキングとは？ 無理なく気軽に行うことができ、脂肪燃焼効果が期待できる有酸素運動という点で人気のウォーキングダイエットは 男女問わず年齢問わず多くの方が実践されています。 そしてさらに今ウォーキングダイエット効果をさらにアッ...