最新ウオーキング情報

ストレッチをしてからウォーキングをした時の消費カロリー
1、ストレッチの体重別消費カロリー ストレッチをすると、どのくらいのカロリーを消費してるのでしょうか? 10分・20分・30分の時間でストレッチをした時の消費カロリーを体重別にチェックしていきます。 体重が40キロの場合の消費カロリーです。...
「水中ウォーキング」って何がすごいの? メリットやデメリットその効果と痩せる理由(ワケ)
多くの方がウォーキングをしている中で、「水中ウォーキング」に興味を持った方はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。しかし、水中ウォーキングをするにあたって何が必要であるのかとか消費カロリーはいくらなのか、メリットやデメリットはどんなもの...
あると便利なウォーキンググッズ「活動量計」をご紹介!
毎日のウォーキングをより楽しく、より快適にするためにおすすめしたいグッズがあります。それが「活動量計」です。ちょっと聞き慣れない言葉ですよね。この活動量計がウォーキングにどんな役割を果たしてくれるのか、ご紹介したいとおもいます。 活動量計っ...
たまには気分を変えて レジャーウォーキングをしてみせんか?
ウォーキングをされているみなさんは、普段は家の近くを歩いていることが多いと思います。でもたまには、ちょっと遠出してレジャーウォーキングを楽しんでみませんか。いつものコースと違った雰囲気を楽しむことで、マンネリ防止にもなり気分もリフレッシュで...
3日坊主にならないために!ウォーキングを継続させるコツって?
ダイエットをしようと始めたウォーキング。最初の頃はやる気満々で張り切っていたものの…だんだん面倒になってきたり、怠け癖がついてきたり。モチベーションを維持するのって意外と大変なんですよね。ウォーキングを継続していくためのコツを知ることで、楽...
walk
ウォーキングを始めた方で、すぐにバテてしまうという方はいませんか。その原因は「鉄分」な不足しているかもしれません。今回は、ウォーキングなどの有酸素運動と関係する栄養素「鉄分」について、なかでも「ヘム鉄」に触れて紹介していきます。 鉄分とは ...
夫婦でウォーキング
1 階段を下りる時の体重別消費カロリー 階段を下りる時には、どのくらいのカロリーを消費してるのでしょうか? 5分・10分・20分の時間で階段を下りる時の消費カロリーを体重別にチェックしていきます。 体重が40キロの人の場合の消費カロリーです...
通勤・通学時の体重別消費カロリー
1、通勤・通学時の体重別消費カロリー 通勤・通学の時には、どのくらいのカロリーを消費してるのでしょうか? 30分・60分・120分の時間で通勤・通学時の消費カロリーを体重別にチェックしていきます。 体重が40キロの人の場合の消費カロリーです...
運動
1 階段を早く上がる時の体重別消費カロリー 階段を早く上る時、どのくらいのカロリーを消費してるのでしょうか? 5分・10分・20分階段を利用した時の消費カロリーを体重別にチェックしていきます。 体重が40キロの人の場合の消費カロリーです。 ...
walk
最近の健康ブームにのって、多くの方がウォーキングを愛好しています。そして、運動が苦手な方でも手軽に取り組めるのがウォーキングダイエットです。ところが、ウォーキングは運動強度も低く、簡単に痩せていくダイエットではないのです。ここでは、ウォーキ...
ウォーキングフォームをチェックして綺麗に歩こう!
ウォーキングは正しいフォームで行なってこそ効果が現れる運動です。間違ったフォームで歩いていては、せっかくたくさんウォーキングしても効果も半顔してしまいます。ダイエット効果をより上げるならしっかりしたフォームが必要不可欠!時には自分のフォーム...
ウォーキングの知られざる効果 最近の研究で分かった病気のリスク低下について
近年、健康について注目度が高くなっています。2025年には大阪での万博誘致に向けて積極的に地域をあげているニュースも目にします。大阪万博のテーマは実は「健康」なのです。日本にとどまらず世界でも健康について意識が高まっているのではないでしょう...
ノルディックウォーキングの効果がすごかった!
ダイエットためにウォーキングをしている方は多いと思いますが、ノルディックウォーキングというものをご存知でしょうか?2本のポールを持って歩くウォーキングなのですが、実はこれ普通のウォーキングよりも運動効果が高いんです。バランスのとれた身体作り...
運動
ウォーキングは、短期的な効果は薄いです。長期継続が必須で、人にもよりますが最低でも3か月ぐらいから、目に見える体の変化があります。そのうえで大事なことは「モチベーション」です。「まあいっか、一日くらい。」「気が進まないから・・・。」といって...
知ってるようで実は知らない?有酸素運動とは?
ダイエットに効果的な運動で、真っ先に思い浮かぶのはやはり有酸素運動ではないでしょうか。有酸素運動がダイエットにいい!というのは頭ではわかっていても、有酸素運動のことについて実はあまり詳しくわからない方も多いはず。有酸素運動とはなにか?なぜダ...
階段をゆっくり上がる時の体重別消費カロリー
1 階段をゆっくり上がる時の体重別消費カロリー 階段をゆっくり上がる時、どのくらいのカロリーを消費してるのでしょうか? 5分・10分・20分階段を利用した時の消費カロリーを体重別にチェックしていきます。 体重が40キロの人の場合の消費カロリ...
ウォーキングによる障害を防止するには?
ウォーキングによる障害というのは、具体的には足腰や関節などの痛みのことをいいます。無理なトレーニングによって運動障害を起こしてしまうことがあるのです。引き締まった身体や美脚を目指して始めたウォーキングで、怪我や痛みが出てしまってはなんにもな...
ウォーキングするなら知っておこう!ミルキングアクションのこと
ミルキングアクションという言葉をご存知でしょうか?きっと聞き慣れない言葉だと思います。これは、第2の心臓とも呼ばれる足の大事な機能のことなんです。足のむくみ解消や基礎代謝アップにつながる大切な機能です。これからウォーキングを始める方も、続け...
ウェアだけで効率が劇的に変わる!? ウォーキングウェアの選び方とおすすめするウェアについて
手軽に始められるウォーキング。2017年春にさしかかり多くの方が体を動かそうかなと考えているのではないでしょうか。今回はウォーキングで考えてほしいウェアの選ぶポイントなどを紹介したいと思います。 ウォーキングウェアは機能重視で選ぶ ウォーキ...
お気に入りのコースを作ってウォーキングをもっと楽しく!
いつでもどこでも手軽にできるウォーキングですが、どうせ歩くならお気に入りのコースを作ると歩くことがもっと楽しくなりモチベーションも上がりますし、習慣化しやすくなります。ウォーキングコースを作るための大切なポイントや注意点などをご紹介します。...
ウォーキング前の入浴効果と、消費カロリーが上がる入浴方法
1 ウォーキング前後にお風呂に入ろう 入浴のタイミングですが、ウォーキング後に体の汚れや汗を落とすために入るのが一般的です。 ウォーキングで消費カロリーを増やすためには、ウォーキングの前に軽く入浴をするのがオススメです。 消費カロリーを高め...
朝のジョギング
1、0〜4.1㎏の荷物を背負って山登りをした時の体重別消費カロリー 0〜4.1㎏の荷物を背負って山登りをした時、どのぐらいのカロリーを消費しているのでしょうか? 30分・1時間・2時間・3時間山登りをした時の消費カロリーを体重別にチェックし...
ウォーキングシューズ
1 4.5㎏〜9.1㎏の荷物を背負って山登りした時の体重別消費カロリー 4.5㎏〜9.1㎏の荷物を背負って山登りした時、どのぐらいのカロリーを消費するのでしょうか? 30分・1時間・2時間・3時間山登りをした時の消費カロリーを体重別にチェッ...
間違った歩き方では効果もでない!正しいウォーキングを身につけよう!
ダイエットや引き締まった身体を目指すために人気のウォーキング。誰でも気軽に取り組める運動ですが、みなさん間違った歩き方をしてはいませんか?正しい歩き方をしなければ、効果がでないばかりか足や膝を痛めてしまう原因に。歩き方、歩く姿勢ってとても重...
足痩せウォーキング
体形を維持するため、健康志向の方はウォーキングを取り入れています。春になり冬の鈍った体を夏に向けて引き締まった体を手に入れようと考える方は少なくないでしょう。ウォーキングをする上で必要なもののひとつで、靴(シューズ)が挙げられます。シューズ...
足痩せウォーキング
ウォーキングするために欠かせないものといえば、もちろんウォーキングシューズですよね。一口にウォーキングシューズといってもいろんなものがあります。お店に行ってどれを買ったらいいのか迷ってしまうことも…ウォーキングシューズはどんなものを選んだら...
知れば効果もさらにアップ!ウォーキング豆知識
有酸素運動の代表格であるウォーキングですが、実際にやっていても意外と知らない情報があったり、もしくは自己流だったりすることありますよね。より効果的によりウォーキングを楽しむためにも知ってとかする豆知識をまとめてみました。 ウォーキングとジョ...
ウォーキングの効果がいまひとつの方へ 運動時に飲んでほしいおすすめサプリメント
皆さんは、「ダイエットサプリ」について知っているでしょうか。「使ってみたいけどどれがいいのかわからない。」という方は多くいます。今回は、ダイエットサプリメントについて紹介していきたいと思います。 サプリメントは、あくまで補助 現在ダイエット...
ウォーキングの強度について-目標心拍数ってどれくらい?
ダイエット目的のためのウォーキングは、目標心拍数がとても大切になってきます。ここをきちんとおさえていればしっかり脂肪が燃焼され効果がでてきます。逆に心拍数をコントロールできていないとせっかくのウォーキング効果も半減してしまうことに…ただ歩け...
危険が潜む夏のウォーキング 熱中症と紫外線の対策について
2017年まだ3月で春もようやく来る頃ですが、夏の記事を書きます。毎年夏が猛暑で年々暑くなっています。NASAのデータでも毎年暑くなっている結果が出ています。運動することで汗をかくことで夏バテの解消ができます。しかし、夏のウォーキングは危険...
一人ウォーキング
ウォーキングを始めてから健康になったというお話をよく耳にします。有酸素運動のウォーキングは、体に蓄積された余計な脂肪を燃焼させて体重を落としていきます。そして、そればかりか他にも驚きの効果があるのです。ここでは、リラックスウォーキングの健康...
リラックスウォーキングで痩せるための3つの秘訣
激しい運動はしたくないけど、ダイエットをしたいという方におすすめなのが、リラックスウォーキングです。ただ歩いているだけで本当に痩せていくのか疑問の方もいらっしゃると思います。ここでは、リラックスウォーキングで痩せるための3つの秘訣を紹介しま...
体幹を意識したリラックスウォーキングで疲れ知らずに
昨今の健康ブームにのり、ウォーキングを愛好する人がたいへん増えています。芸能界にも愛好者が多く、綾瀬はるかさんや佐々木希さん、山田 優さん、MEGUMIさんと、みなさんスタイルの良い方ばかりです。ところが、ウォーキングはただ漠然と歩いても効...
これでバッチリ!ウォーキング初心者の疑問解消!
ウォーキングを始めたばかりの方や、これから挑戦してみようとおもっている方は、最初のうちはいろんな疑問が出てくるはず。どのくらい歩いたらいい?毎日歩かなきゃダメ?などなど、そんな初心者の方が知りたい疑問をまとめてみました。 どれくらい歩くのが...
ウォーキングで痩せない!? 体重が落ちないことにはワケがあった
ウォーキングを身近に始めている方が多いのではないでしょうか。近所の方や仕事の同僚など多くの方が手軽に始めているでしょう。メリットは、歩くという簡単な動作だからという点です。やる方の多くは体重の減少を目標にやっているでしょう。しかしながら、「...
walk
健康や美容にとても効果の高いウォーキングですが、続けなければ意味はありませんよね。最初は張り切っていても、慣れてくるとどんどん面倒になってきたり億劫に感じてしまうことも…そんなことにならないように、楽しみながら続けられたらいいですよね。ウォ...
一人ウォーキング
効率よく痩せられると人気の水中ウォーキング、実践されている方も多いのではないでしょうか。正しい歩き方をすれば目に見えて効果が現れることからダイエットには最適といわれています。では、実際にその効果はどれくらいなのでしょうか? 水中ウォーキング...
間違ったウォーキングで引き起こす首や肩の痛み 肩こり・肩痛の対処方法
ウォーキングを始めた当初は、ウォーキング後に就寝の際に首に違和感や痛み、肩こりや肩の痛みがある方も少なくありません。それには正しいウォーキング法ができていないことが考えられます。ケガをしたときの対処方法を紹介したいと思います。 首の痛みの要...
誰にでも起こりうる腰痛と脚の痛みには・・・ ウォーキングでケガした場合の対処法とは
ウォーキングを行なっていると、ときにケガに見舞われることがあります。それはウォーキングに限ったことではありません。どんな運動をしていてもけがをしてしまうことがあります。腰や脚などウォーキングで痛めてしまうことの多い体の部分別に痛めてしまった...
ウォーキングでストレス解消!その効果って?
美容や健康に効果のあるウォーキング、実はストレス解消にもいいって知っていましたか?仕事や人間関係など日々の生活の中で身も心も疲れてしまうこと、ありますよね。そんなときこそウォーキングなんです!なぜ、ウォーキングがストレス解消に効くのか、ご紹...
ダイエットに最適!水中ウォーキングの基礎知識
ダイエットに効果のある有酸素運動といえば、ウォーキング・ジョギング・水泳などいろいろありますが、中でもおすすめしたいのが水中ウォーキングです。誰でも手軽に始めることができる水中ウォーキングの基礎知識をご紹介します。 水中ウォーキングってどん...
散歩
3月も終盤にさしかかり、運動を始めようと考えている方は多くいらっしゃるのではないでしょうか。お金をかけずに手軽に始められる運動としてウォーキングが上がる人は少なくないでしょう。ウォーキングは体の使い方ひとつで運動量が変わってきます。消費カロ...
walk
ダイエットのためにウォーキングを始めてみたけど・・・これってほんとに効果があるのかな?って思うことありますよね。ウォーキングはすぐにダイエット効果がでるわけではないので、ちょっと不安にもなりますね。ウォーキングでいったいどれくらいのカロリー...
あると便利!おすすめウォーキンググッズ
ダイエットや健康維持などに効果のあるのウォーキング。手軽に始められることから、人気の有酸素運動となっています。そんなウォーキングをより楽しく、より快適にするためのおすすめグッズがあります。モチベーションアップのためにもぜひ揃えたいものばかり...
夫婦でウォーキング
ノルディックウォーキングを皆さんはご存知でしょうか。ノルディックというと「ノルディックスキー」を連想する方も少なくないと思います。先日フィンランドで行われたノルディックスキー選手権のノルディック複合スプリントで渡部暁斗、善斗兄弟が銅メダルに...
walk
運動経験がない人でも手軽に始められるウォーキング。ジョギングより負担も少なく効率的に健康な体を作れる有酸素運動ですよね。でも、ただ歩けばいいわけではありません。運動としての効果をしっかり得たいなら、正しいウォーキングフォームを覚えることが大...
朝のジョギング
皆さんは、運動アプリを使ったことがあるでしょうか。ランニングアプリ、ウォーキングアプリが存在します。今回はウォーキングの際に役立つアプリの紹介をしたいと思います。参考になればと考えております。 Nike+RunClub 販売元‐Nike,I...
ウォーキング
長橋なえぼ公園 北海道小樽市 明治26年林業用苗圃苗畑(びょうほなえばた)の第一号として開設され、長い間、道内の緑化事業に貢献してきたところです。総面積が31ヘクタール育成用田池よち自然林がもともと多かったといえます。春に、エゾヤマザクラが...
walk
加齢などで体重が増え、自分の容姿が気になる人は少なくないでしょう。でも、「筋トレは苦手で・・・」や「続かなくて・・・」という人がいらっしゃいます。今回は、手軽にできるウォーキングで気になる部分をシェイプアップできる方法をいくつか紹介したいと...
目指せ1日1万歩!これってほんとに達成できるの?
健康のためには、1日1万歩!こんなフレーズ、見たり聞いたりしたことありませんか?毎日の生活で万歩計を身に付けている方も多いですよね。でも、1万歩っていったいどれくらいなんでしょう?ちょっと想像つきませんよね。それだけ歩くことは果たして可能な...