最新ウオーキング情報

夏のウォーキングで日焼けが気になる方へ!おすすめの対策3選
晴れた日に野外をウォーキングするのは気持ちの良いものですが、気になるのは日焼けです。ウォーキングでダイエットの効果は上がってはいるけど、お肌のトラブルがあっては嬉しさも半減してしまいます。そこで、ウォーキングで日焼けをしたくないという方にお...
北海道三市合同で開催! 野幌森林公園でファミリー森林浴ウォーキング
北海道では、札幌市、江別市、北広島市の近隣三市が共催で平成6年から野幌森林公園でファミリー森林浴ウォーキングを開催しています。野幌森林公園は、北海道立の自然公園で三市がそれぞれ接している公園です。今年は6月18日(日)に開催されます。ここで...
毛細血管のゴースト化をチェック! ウォーキングで毛細血管を増やす
体の中の毛細血管は年齢を重ねると減っていきますが、生活習慣の乱れによっては若い年齢からも毛細血管は減っていきます。運動不足や暴飲暴食、ストレスなど様々な要因が重なり太り過ぎでしまい毛細血管を体の隅々まで張り巡らすことができなくなります。全身...
魅力いっぱい!歩いていて飽きないおもしろウォーキングコース4選
今回は歩いておもしろい魅力的なウォーキングコースを4つ紹介します。場所は埼玉県草加市、栃木県日光市、北海道の苫小牧市と旭川市です。草加市と日光市は歴史を感じながら歩くコース、北海道の2つは水と森の自然が満喫できるコースになっています。 1....
緑あふれる場所で森林浴ウォーキングを!森林セラピーとは?
ウォーキングは全身を使って体内に酸素を取り入れる有酸素運動です。その健康効果は 脂肪を燃焼させるダイエット効果や筋力の強化、骨の老化予防など数多くあります。そして、緑の多い森林などをウォーキングするとさらに健康効果がアップしていくのです。こ...
ウォーキングでイライラ解消!今からでも遅くない短気の治し方
”火事と喧嘩は江戸の華”は江戸っ子の短気な性格を現した言葉です。しかし、この短気な性格は健康にとっても悪いのです。キレる若者、キレる高齢者が社会問題になっていますが、私たちの体はイライラした瞬間、血圧と心拍数が一気に上がり、判断力が低下しま...
福井市のおすすめウォーキングコース!日本一の桜並木を歩く
福井県と言えば永平寺と東尋坊が名所ですが、教育熱心な県でもあり小中学生の学力は全国トップクラスです。そんな福井県の県庁所在地の福井市は、全都市住み良さランキングでも常に上位にある街です。今回は、そんな福井市のウォーキングコースを紹介します。...
大阪のおすすめウォーキングコース4選!ザ・大阪と水の都を歩く
大阪は笑いの街、笑いが文化になっている都市です。よく大阪人と話しをしているだけで漫才になっているといいますが、大阪の人は笑いに敏感です。そして、大阪は個性的な場所が多いことでも全国トップクラスです。今回は、大阪のおすすめウォーキングコースを...
沖縄の魅力は海と自然と温暖な気候!おすすめウォーキングコース
魅力的な国内旅行先はどこですか?ある旅行会社が行ったアンケートによると、断トツの1位は沖縄です。青い海と澄んだ空、美しい海岸線やさんご礁など南国的な自然とリゾート気分や異国情緒を味わえる場所として沖縄には魅力がいっぱいあります。また、最近で...
朝のジョギング
福岡といえば大宰府天満宮や明太子が有名ですが、全国の政令都市の中で人口増加率が一番ということをご存知でしたか?その理由は福岡の食と住と衣にあるそうです。福岡の魅力は豚骨ラーメンやもつ鍋、焼き鳥のご当地グルメですし、住についても都市機能がまと...
ウォーキング
横浜は東京から30分で行ける港と景色が楽しめる観光スポットです。また、元町・山手の 中華街やイギリス館など異国情緒あふれる街です。横浜の歴史は港から全てが始まり、横浜港から日本の近代化がスタートしています。ここでは、横浜のおすすめウォーキン...
緑の札幌と歴史の函館!魅力満載ウォーキングコース、おすすめ7選
広くて自然豊かな北海道には素敵なウォーキングコースがいっぱいあります。その中でも 北海道の旅といえばやはり札幌と函館が人気です。ここでは、札幌と函館にしぼって魅力的なウォーキングコースを紹介します。北海道へお越しの際は観光を兼ねてどうぞウォ...
東京のおすすめウォーキングコース10選!大都会にある個性的な場所
東京には、ランニングしたりウォーキングしたりする数多くの場所があります。その場所が有名なコースとなっている所もありますしが、そうでない場所もあります。コースでないところは街中ですので、周りの景色や雰囲気を楽しみながら観光気分でウォーキングす...
雨でウォーキングができない、室内でできる運動をチェックする!
ウォーキングは天候に左右され、雨天時や冬季期間は無理できません。ジムや体育館に行くにはお金もかかりますし、面倒だという方には自宅で簡単にできる運動を紹介します。天候に左右されることなく自宅で有酸素運動に取り組み運動不足を解消しましょう。 1...
ウォーキングで不眠症を解消!眠れないメカニズムをチェックする
ストレス社会の日本では、3人に1人が不眠の症状に悩まされています。脳と身体のパフォーマンスを上げていくためには質の良い睡眠は欠かせないことです。しかし、どうして不眠に陥ってしまうのでしょうか?ここでは、不眠症のメカニズムをチェックしなから、...
ウォーキングの魅力をチェック!ストレスと腸内環境の改善で口臭予防
自分では気づきにくく、他人からは指摘しづらいのが口臭です。口臭が原因で知らないうちに人間関係が悪くなり、仕事や友人関係にマイナスになることもあります。このやっかいな口臭がウォーキングで解消することができるのです。ここでは、口臭がウォーキング...
必見!ウォーキングダイエットでスレンダーボディと健康を手に入れる方法
引き締まったスレンダーボディを手に入れたい ダイエットにもいろいろな方法がありますが、 衰えてしぼんだような痩せ方ではなく、 どうせ痩せるのであれば、健康的で引き締まった体を手に入れたいですよね。 そして無理なく続けられるのが一番。 そこで...
一人ウォーキング
垂れたお尻は老けて見られ、不格好? きゅっと引き締まって上に上がっているお尻というのはとても魅力的。 多くの女性のあこがれでもあります。 しかし、運動不足や肥満、加齢などの様々な原因がかさなると、 その思いとは裏腹にお尻は締まりがなくなり、...
歩くと膝が気になる方におすすめ!膝に負担をかけない正しいウォーキング方法
ウォーキングで膝を痛めることはある? スムーズに快適に歩くためには、膝がしっかりしていることが重要です。 膝というのは体重の負担がとてもかかる場所です。 歩くだけでもなんと体重の3倍もの重さがかかっているのです。 肥満気味の方や骨が老化し始...
ウォーキングはダイエットだけじゃない?薄毛と肌荒れをチェック!
ダイエットのためにウォーキングを始める方はいますが、薄毛や肌荒れも一緒に改善できるとご存知でしたか?ウォーキングにはまさに一石二鳥の嬉しい効果があります。ここでは、ウォーキングの薄毛解消効果と肌荒れ防止効果をチェックします。どうぞ参考にされ...
腹式呼吸法でここまで違う!ダイエット効果がアップする腹式呼吸ウォーキング
ウォーキングに腹式呼吸を取り入れてみよう 健康管理・ダイエット・ストレス解消方法の中で無理なく、 お金もかからず、気軽に続けられるのがウォーキングです。 ウォーキングは有酸素運動。 血流を良くし、代謝が活発になるので健康効果が期待できます。...
ダイエット中は体脂肪にも注目しよう 食事制限のポイントって?
体重を落とすために食事制限をしている女性は多いとおもいます。でも、食事制限しているのに見た目がほとんど変わらないということ、ありませんか?健康的でキレイに痩せるには正しい食事制限のやり方が重要なです。そのポイントはなにか?ご紹介したいとおも...
ウォーキングの消費カロリーを上げるコツ タイミングや筋トレで効果がUP
ウォーキングによるダイエットで大切なのは、効率よく痩せることですよね。そのためには消費カロリーを上げることが大きなポイントとなります。ウォーキングというのは、歩き方ひとつで運動効果は大きく変わってしまうので、まずは正しい歩き方を身につけるこ...
夫婦でウォーキング
ウォーキングは高齢者に理想的な運動 どの年代の方にとっても毎日身体を動かすということは、 健康維持・体系維持・美容のためにはとても大切です。 特に高齢者にとっては健康寿命をのばし、認知症を予防する事にもつながります。 数ある運動の中でもおす...
ウォーキングで効率よく痩せたいなら インターバル速歩の実践方法
テレビや雑誌などでも取り上げられた「インターバル速歩」ですが、ウォーキングのダイエット効果を上げたいならとてもおすすめの運動です。ランニングが苦手な方でも簡単に取り組めますし、ウォーキングではなかなかダイエット効果を実感できないという人も、...
痩せたい人必見!ウォーキング後のケアでダイエット効果がアップ
ウォーキング後の脂肪燃焼を無駄にしない ウォーキングは息切れしそうなハードな運動とは違い、 無理せずに自分のペースで楽しみながら行う事がでるスポーツ。 身体の負担も少ないながらも、脂肪燃焼効果が期待できる有酸素運動なので、 毎日続けることに...
モチベーションが上がればダイエット効果も上がる!その方法って?
ダイエットって続かなくては意味がありませんが、時には面倒になったり、やる気が起きなかったり、サボってしまうこともありますよね。ダイエットはモチベーションが上がらなければ、継続することは難しいです。目標に向かって、楽しくダイエットするにはとう...
つま先歩きで綺麗に痩せる!簡単なのに大きな効果!
ウォーキングダイエットにちょっと一工夫でその効果がより高いものになる方法があります。それが「つま先歩き」です。普段なかなかつま先歩きをする機会はないですよね。でもこのつま先歩き、ダイエットや運動不足解消、筋力アップなどにとても効果があるんで...
スロージョギングでダイエット効果もUP!効率よく痩せるための歩き方
スロージョギングというスポーツをご存知でしょうか。どんなものかわからないけど、耳にしたことがあるという方も多いかもしれません。その強度をわかりやすくいえば、ウォーキング以上、ジョギング未満という感じです。健康効果も高く、ダイエットにもよいス...
ウォーキングの消費カロリーはどれくらい?30分ウォーキングの効果は?
ウォーキングをダイエットに取り入れている方は多いですが、なにも知らずに行うよりもウォーキングにはどのような効果があるのか、どの程度のカロリーを消費するのか、そういったことを知っておくことが必要です。ダイエットの計画を立てるためにも、まずはウ...
ウォーキングダイエットの考え方とタイミングをチェックする!
ウォーキングだけでなく運動は楽しくないと長く続けることができません。そして、長く続けていくための秘訣は、意外にも考え方が大切だということをご存知でしたか?また、ウォーキングダイエットに挑戦している方は、どのタイミングで行うとより効果的なのか...
お金のかからないマル秘ダイエット法!ウォーキングダイエットに白湯をプラス
手軽に始められ、お金のかからないダイエット ダイエットを始めよう!となった時、人によっては何十万円もかけてダイエットをする方がいます。 それは決して悪いことでは無く、念願通りに成功すればよいですが、 お金をかけたからと言って必ずしもダイエッ...
ウォーキングする際に飲むとよいドリンクは?これでダイエット効果もグンとUP!
みなさんは、ウォーキングでのダイエット効果を上げる飲み物があることをご存知でしょうか。ほとんどの方はウォーキング中にはお水やスポーツドリンクを飲んでいるとおもいます。では、ウォーキング前やウォーキング後はどうでしょう?実は、ダイエット効果を...
ウォーキング後の食べすぎ注意!食欲を抑える方法と食べるべきもの
ダイエットに効果の高いウォーキング、たくさんの方が実践していますよね。負担も少なく、それでいてたくさんのメリットがあるウォーキングは人気のダイエット法です。でもそんなウォーキング、歩いている時よりも運動後の管理が大変なんです。なにが大変なの...
大人気!ノルディックウォーキングですっきりダイエット
ノルディックウォーキングとは? 無理なく気軽に行うことができ、脂肪燃焼効果が期待できる有酸素運動という点で人気のウォーキングダイエットは 男女問わず年齢問わず多くの方が実践されています。 そしてさらに今ウォーキングダイエット効果をさらにアッ...
食事制限だけでは体脂肪は減らない!ウォーキングと併せて行うことで効果が上がる!
ダイエットをしていて、体重は減ったんだけど体脂肪が減らないということがよくあります。美しく痩せるには、体重だけではなく体脂肪を減らすことも大きなポイントです。しかし、体脂肪を減らすというのは簡単なことではありません。食事制限によって一時的に...
ウォーキングと食事制限できれいに効率よく痩せる3つのポイントとは?
ダイエットといえば有酸素運動と食事制限が思い浮かびますよね。高い効果を期待するなら、この両方を同時に行うことが効果的とされています。食事制限といっても、ただむやみに食事を抜いたりするのではなく、しっかりと栄養バランスのとれた食事が大切です。...
太る歩き方と痩せる歩き方 あなたはだいじょうぶ?
ダイエットのためのウォーキングだけではなく、普段の歩き方もちゃんと意識していますか?痩せたいと思ってウォーキングをしていても、ちゃんと正しい歩き方ができていないと効果はでませんよね。しっかり痩せる人と、太っている人の歩き方はぜんぜん違うんで...
ウォーキングダイエットの頭スッキリ若返り効果をチェックする!
ダイエットのために始めたウォーキングは、楽しんで続けているうちに健康よい事がたくさん現れてきます。消費するカロリーは少ないのですぐに痩せ効果は現れませんが、ウォーキングダイエットには様々なメリットがあります。ここでは、ウォーキングが体に及ぼ...
散歩
怖くて危険な脱水症・熱中症・紫外線 いつでも好きな時間に出来、無理なく自分のペースで続けることが出来る有酸素運動と言えば、ウォーキングです。 継続的に続けることにより、健康維持・美容・ダイエット効果が期待できます。 身体に良いことは無理なく...
ダイエットするなら・・・ウォーキングとジョギング、どっちが痩せるの?
有酸素運動には、ウォーキングのほかにもジョギングや水泳、エアロバイクなどありますが、その中でもジョギングはウォーキングの延長のようなイメージですよね。歩くことと、走ること、どっちが効率よく痩せれるのか?ウォーキングを始めた女性なら疑問に思う...
正しい歩き方で膝痛・腰痛を予防して、キレイに痩せよう
ダイエットに最適なウォーキングですが、歩き方が間違っていると膝痛や腰痛の原因になってしまいます。身体を痛めてしまってはウォーキングダイエットができなくなってしまいますよね。そんなことにならないために、キレイな正しい歩き方を身につけましょう。...
ウォーキングダイエット中にぜひ摂りたい栄養素  脂肪燃焼を助ける食品は?
私たちの身体は、いろいろな栄養素から成り立っています。そしてウォーキングをする際にも、歩くためのエネルギー・疲労回復効果・筋力の向上・脂肪燃焼などの元となるものも、食事で摂取した栄養素からです。そのため、栄養バランスのとれた食事を工夫するこ...
ウォーキングでダイエット!基礎代謝と2つのホルモンをチェック
ウォーキングダイエットで大切なことは、焦らないで楽しくウォーキングを続けることが成功の秘訣です。日頃の生活習慣を少しずつ変え、ウォーキングが習慣になれば体は必ず変化していきます。短期間で効果が出ることを期待してはいけません。体が少しずつ変化...
ウォーキングしているのに太ももが痩せない原因は?しっかり歩けばほっそり美脚に!
ダイエットに最適な有酸素運動であるウォーキング。引き締まった身体を目指してウォーキングをしているけど、なかなか太ももが痩せない…という方は、間違った歩き方をしている可能性があります。ただ歩いているだけではダイエット効果もでません。それどころ...
誰でも簡単!歩きながら運動でダイエット効果を高めよう!
歩きながら色々ストレッチ 特別な道具も必要なく、いつでも気軽にできる有酸素運動と言えばウォーキング。 むりなくはじめられるダイエット方法・健康方法として、 10~20代から70歳以上の高齢者まで幅広い年齢の方に人気となっています。 軽く汗ば...
歩き方とストレッチでダイエット効果はどんどん上がる!パフォーマンスUPの実践方法
ウォーキングに最適な季節になりましたね。夏に向けてダイエットを始めた方も多いのではないでしょうか。健康維持にもダイエットにもとても効果の高いウォーキングですが、もちろん正しい方法で行わなければその効果は得られません。そして、ウォーキング前後...
ウォーキング前に行いたい!皮下脂肪の燃焼を助けるマッサージ!
疲れをとったりコリをほぐしてくれるマッサージですが、効果はそれだけではありません。溜まってしまった皮下脂肪を燃えやすくしてくれるためにマッサージが効果を発揮してくれます。ウォーキングと併せて行うことで、より脂肪燃焼の効果が高まります。お肌が...
ウォーキングの効果がアップ!脂肪を燃やすために積極的に摂りたい栄養素とは?
ウォーキングはもちろんそれだけでもダイエット効果はありますが、より効率よく痩せるためには食事も大切なポイントです。脂肪を燃えやすくしてくれる栄養素、疲労を取り除いてくれる栄養素など、ウォーキングと併せて積極的に摂りたい栄養素をご存知ですか?...
これは凄い!ウォーキングダイエット効果を高める ドリンクの飲み分け方法とは!
飲物を飲み分けてダイエット効果を高める ウォーキングは脂肪燃焼効果が期待できる有酸素運動。 毎日継続することで健康的にダイエットを成功させることが出来ます。 このウォーキングダイエットのダイエット効果を高めるには 歩き方や歩く歩数、食事方法...