「最近太ってきた」「ダイエットしなきゃ」と思った時、まず何をすべきでしょうか。 中には「食事制限」や「健康器具を試す」という人もいますが、ほとんどの人が「運動」が頭に浮かぶと思います。 ですが、一言で運動といっても、気軽に行える運動から、道...
カロリー計算で重要な要素 コンビニやスーパーなど、売られている食品には種々の栄養素の量が表記されており、カロリーについても明記されていることが多いです。ここに載っているカロリーは食べることによって体内に摂取するエネルギー量を表しています。こ...
長時間の運動が前提 ウォーキングによる効果はいくつもあり、インターネットやテレビなどでも紹介されることは多いです。しかし基本的には一度の運動時間が短時間で済むことはありません。これは仕方のないことであり、ウォーキングのように負荷が小さい運動...
気温変化とウォーキング ウォーキングはスポーツジムなどに通い、室内でマシンを使うことによる運動をしている場合を除いて多くの人が外出し、外気に触れながら歩いていることだと思います。室内でウォーキングすることにもメリットはありますが、外の景色を...
多機能なウォーキングアプリ 現在スマホの普及率も高まり、アプリも様々なものが配信されますます便利な世の中になってきています。このアプリも無料で使えるものがほとんどでお試しとしてダウンロードすることに何のデメリットもありません。ウォーキングを...
ウォーキングにおける目標 運動のためにウォーキングをしている人のうち、ダイエットを目的としている人は多くいることだと思います。最終的なゴールとしては体重をいくら落とすといったものから何キログラムの体重まで落とすとしたもの、または体脂肪で考え...
ウォーキングで大事なことは継続 歩く行為は人間の行う行動の中でもごく基本的なものです。ウォーキングではこれを意識して行うことで運動としての様々な効果を期待することができます。できるだけ体に負担が少ない運動であること、比較的簡単に始められるこ...
ウォーキングの目的 野球やサッカー、水泳など様々なスポーツがある中ウォーキングをしている人の多くは健康を意識したことによる動機であることが多いと思います。スポーツをしている人の場合は単に趣味として楽しんでいるか体力の更なる向上を求めているパ...
消費カロリーの考え方 人は食事をすることによって様々な栄養補給をし、エネルギーを体内に蓄えることで毎日の生命活動を維持することが出来ています。そして蓄えられたエネルギーは、24時間どんな状態であっても消費をし続けています。エネルギーを消費す...
運動の強度によって消費カロリーは異なる 消費カロリーが大きいと体感としては疲れ具合が大きくなります。散歩をしていても長時間続けなければ疲れないものの、全力疾走であれば短時間でも大きな疲労感を感じることになります。ウォーキングでは比較的強度は...