運動経験がない人でも手軽に始められるウォーキング。ジョギングより負担も少なく効率的に健康な体を作れる有酸素運動ですよね。でも、ただ歩けばいいわけではありません。運動としての効果をしっかり得たいなら、正しいウォーキングフォームを覚えることが大...

通常のウォーキングよりも効果が大きい坂道ウォーキング。ウォーキングでダイエットや筋力アップを目指すには長期間の継続が大切ですが、坂道ウォーキングはより即効性が期待できます。マラソンランナーやプロスポーツ選手がトレーニングにも取り入れる坂道ウ...

ウォーキングは高齢者に理想的な運動 どの年代の方にとっても毎日身体を動かすということは、 健康維持・体系維持・美容のためにはとても大切です。 特に高齢者にとっては健康寿命をのばし、認知症を予防する事にもつながります。 数ある運動の中でもおす...

ウォーキングを始めるには、何かしらのきっかけがあるかと思います。 ダイエットや健康の為など理由はさまざまですが、やる気さえあれば誰にでも簡単に始められる運動です。 簡単な運動とは言っても、今まで運動とは無縁と言う人にはわからないことがあると...

ウォーキングは歩くだけの運動ですから、高齢の方でも出来る運動であり、早朝から歩いている方を多く見かけます。 早起きをしてウォーキングをするのは健康的であり、早寝早起きをするといった規則正しい生活も大切なことです。 健康効果に優れているウォー...

ウォーキングは歩くだけのスポーツですが、体に良い影響を与えます。 地味な運動ではありますが、時間をかけて地道に続けることで成果を上げることが可能です。 ウォーキングをダイエットの為に取り組む方が多くいますが、効果を上げるに至らず、途中で止め...

爽やかな朝の空気は心地よく、ウォーキングをすると気持ちが良いものです。 1日のしっかり仕事をするには朝食をしっかり摂る必要があります。 食べるタイミングによってはウォーキングの効果を上げることも出来ますが、一方で危険も潜んでいるので気を付け...