「今日は食べ過ぎちゃったから、今からウォーキングをしよう」 このように考えて食後にウォーキングを行う人は多いでしょう。 ウォーキングは有酸素運動で、体内に酸素を取り込み、脂肪を燃焼させる効果がある事から、ダイエットとしては最適な運動です。 ...

私達が日ごろ意識せずに行っている「歩く」という動作は、体内に酸素を取り入れ脂肪燃焼効果をもたらす、有酸素運動で、立派な運動であるといえます。健康維持やダイエットのために一番おすすめできる運動です。特別な道具や器具を必要としません。また、小さ...

ダイエット目的で毎日ウォーキングしている方は少なくないと思います。毎日のあなたのウォーキングで消費しているカロリー量をご存知ですか？昨今ではスマホアプリで簡単にウォーキングのスピード、時間、距離、歩数、消費カロリーなどのデータが管理できるも...

1kmウォーキングをした場合の消費カロリーを、年代別と体重から、歩行速度を時速4km、6kmとして計算してみました。最初におことわりをしておきますが、下記に表記されている数値につきましては、体質や歩行条件等によっても異なりますので、あくまで...

マシンを使うウォーキング ダイエットや運動不足の解消などをきっかけにウォーキングを始める人もいることだと思います。ウォーキングをしている人のほとんどは運動着と運動シューズの準備だけで足り、外を歩くことで簡単に始められます。このウォーキングに...

多くの方がウォーキングをしている中で、「水中ウォーキング」に興味を持った方はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。しかし、水中ウォーキングをするにあたって何が必要であるのかとか消費カロリーはいくらなのか、メリットやデメリットはどんなもの...

運動経験がない人でも手軽に始められるウォーキング。ジョギングより負担も少なく効率的に健康な体を作れる有酸素運動ですよね。でも、ただ歩けばいいわけではありません。運動としての効果をしっかり得たいなら、正しいウォーキングフォームを覚えることが大...