私達が日ごろ意識せずに行っている「歩く」という動作は、体内に酸素を取り入れ脂肪燃焼効果をもたらす、有酸素運動で、立派な運動であるといえます。健康維持やダイエットのために一番おすすめできる運動です。特別な道具や器具を必要としません。また、小さ...

ダイエット目的で毎日ウォーキングしている方は少なくないと思います。毎日のあなたのウォーキングで消費しているカロリー量をご存知ですか？昨今ではスマホアプリで簡単にウォーキングのスピード、時間、距離、歩数、消費カロリーなどのデータが管理できるも...

1kmウォーキングをした場合の消費カロリーを、年代別と体重から、歩行速度を時速4km、6kmとして計算してみました。最初におことわりをしておきますが、下記に表記されている数値につきましては、体質や歩行条件等によっても異なりますので、あくまで...

気温変化とウォーキング ウォーキングはスポーツジムなどに通い、室内でマシンを使うことによる運動をしている場合を除いて多くの人が外出し、外気に触れながら歩いていることだと思います。室内でウォーキングすることにもメリットはありますが、外の景色を...

マシンを使うウォーキング ダイエットや運動不足の解消などをきっかけにウォーキングを始める人もいることだと思います。ウォーキングをしている人のほとんどは運動着と運動シューズの準備だけで足り、外を歩くことで簡単に始められます。このウォーキングに...

消費カロリーの計算式 運動したときに消費するエネルギーの値を正確に計算することは非常に難しい問題です。個々の身体的な状況によっても変化し、運動の内容も厳密に知る必要があるからです。しかし全く分からないのではダイエット等の、身体の管理をするこ...

最近では、コレステロールに悪玉と善玉があることはよく耳にするところです。人間ドックの健康診断でも必須項目になるくらい重要な検査項目になっています。コレステロールは人の体にとって重要な働きをしますが、その反面、動脈硬化と深く関係しているのです...

大阪は笑いの街、笑いが文化になっている都市です。よく大阪人と話しをしているだけで漫才になっているといいますが、大阪の人は笑いに敏感です。そして、大阪は個性的な場所が多いことでも全国トップクラスです。今回は、大阪のおすすめウォーキングコースを...

ウォーキングは高齢者に理想的な運動 どの年代の方にとっても毎日身体を動かすということは、 健康維持・体系維持・美容のためにはとても大切です。 特に高齢者にとっては健康寿命をのばし、認知症を予防する事にもつながります。 数ある運動の中でもおす...

みなさんは、ウォーキングでのダイエット効果を上げる飲み物があることをご存知でしょうか。ほとんどの方はウォーキング中にはお水やスポーツドリンクを飲んでいるとおもいます。では、ウォーキング前やウォーキング後はどうでしょう？実は、ダイエット効果を...