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にきびや乾燥肌・・・お肌の悩みはなにが原因?肌荒れチェックでしっかり対策を

約 1 分
にきびや乾燥肌・・・お肌の悩みはなにが原因?肌荒れチェックでしっかり対策を

女性なら誰もが気になる肌トラブル。なにが原因で肌荒れを起こしているのか、それがわからなければ解決はできませんよね。まずは、セルフチェックでしっかりと原因を追求してみましょう。原因に合った対策をすることで肌荒れ解消につながりますよ。

あなたのタイプは?肌荒れチェック!

肌荒れを起こす原因は主に4つあります。自分はどのタイプなのかチェックしてみましょう。

◆体質

□アレルギー疾患がある

□アトピー性皮膚炎だ

□肌がかぶれやすい

上記に当てはまる項目があれば、体質による肌荒れの可能性があります。化粧品やスキンケアで肌荒れを起こすこともあります。

◎対策は?

体質的に肌が弱いという方は、正しいスキンケアを行うことと、肌に合った化粧品を選ぶことが大切です。また、しっかり栄養バランスのとれた食事を心がけ、睡眠も十分にとるようにしましょう。

◆スキンケア

□1日に2回以上、洗顔している

□パックやスクラブ洗顔をよく行う

□洗顔するときはお湯をつかっている

上記の項目が当てはまる方は、スキンケアによる肌荒れの可能性があります。洗顔のしすぎは、肌に大切な成分であるセラミドを失ってしまいます。また、刺激を与えすぎることで肌のターンオーバーも乱れてしまいます。

◎対策は?

ターンオーバーと呼ばれるものがあります。肌が26〜56日の周期で生まれ変わることをいいます。わかりやすく言えば、自己修復力ということですね。怪我などで肌を傷めてしまっても治るのはこの働きのおかげです。過剰なスキンケアは大切な機能を失うことになります。セラミドを補う保湿をしっかり行うようにしましょう。

◆生活習慣

□食事や睡眠の時間が不規則である

□ダイエットをしている

□間食が多い

上記の項目が当てはまる方は、生活習慣による肌荒れの可能性があります。ダイエットや不規則な生活によって、栄養バランスが崩れ肌荒れの原因に。また、お菓子などの摂りすぎもビタミンやミネラル不足につながります。

◎対策は?

肌を修復してくれる成長ホルモンは就寝中に多く分泌されます。まずは十分な睡眠を心がけましょう。そして美しい肌を保つコラーゲンやアミノ酸を補うためにはタンパク質が欠かせません。白身魚やササミなどを摂取するとよいでしょう。

◆ホルモンバランス

□生理前になると肌が荒れる

□妊娠している

□更年期だ

上記の項目が当てはまる方は、ホルモンバランスの乱れからくる肌荒れの可能性があります。女性は、生理や妊娠などによってホルモンバランスが崩れやすくなります。この時期は肌が過敏になっているのでちょっとしたことでも肌荒れを起こしてしまいます。

◎対策は?

この時期にはなるべく化粧品は使わないようにすることが適切です。しっかりと休息をとり、気持ちをリラックスさせるように心がけてください。イライラは肌荒れをさらに悪化させてしまいます。

 まとめ

自分の肌荒れの原因を知ることが解決への糸口となります。ただ、どの原因の場合も共通して言えることは、バランスのとれた食事と十分な睡眠はとても大切であるということ。肌の状態を知り、自分の肌に合ったスキンケアをしてくださいね。肌荒れが悪化した場合などには自己判断せずに、すぐに皮膚科を受診しましょう。

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