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なにがいけないの?ダイエットの効果がでない理由はこれだった!?痩せない原因をチェック!

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なにがいけないの?ダイエットの効果がでない理由はこれだった!?痩せない原因をチェック!

ダイエットをしているのに、なかなか痩せない…がんばって続けているのに結果がでないととても悲しいですよね。でも、痩せないのにはちゃんとした理由があるからなんです。なにがいけないのか?しっかりチェックしてダイエットを見直してみましょう。

ダイエットしていても痩せない理由は?セルフチェックしてみよう

ダイエットを成功させるためには、間違った生活習慣では結果はついてきません。自分のなにがいけないのか知ることが大切なです。努力を無駄にしないためにもまずはチェックしてみましょう。

◆目標を持って取り組んでいますか?

ダイエットというのは、目標を明確にすることで結果も出ます。逆に言えば、目標がなければ結果はついてこないんです。半年で5Kg落とす!とか、具体的に設定することがポイントです。期限を決めることでやる気を起こさせます。また、途中で挫折しないためにも目標は無理のないものを設定しましょう。

◆毎日きちんと体重を計っていますか?

食べ過ぎてしまったあとは体重計にのるのが怖くなってしまいますよね。でも、そんな時こそ体重計にのるべきなんです。しっかり毎日チェックし、管理することがダイエットの基本です。

◆食事はよく噛んで食べていますか?

しっかりと噛むことで満腹中枢が刺激され、少ない量でも満腹感を得ることができます。一口あたり、いつもより3〜5噛みくらい多めに噛みましょう。

◆生活の中での運動量は適切ですか?

食事を気をつける以外にも大切なことは、生活の中での運動量です。たとえば、エスカレーターではなく階段を使うとか、歩く速さを変えてみるとか、日常の中でなるべく身体を動かすことがポイントです。ちょっとした運動の積み重ねがあとあと大きな結果につながりますよ。

◆カロリーをチェックしていますか?

ダイエットの基本であるカロリーコントロールはしっかりできていますか?摂取カロリーを把握していなければ、食事制限しても痩せることはできません。きちんとカロリーを管理して無駄なくダイエットをしましょう。

ここを見直せばダイエット成功の鍵に!

①食事のスタイルを変えること

まずはカロリーの低いものや、脂質が低いものを選んだりすることですね。また、よく噛んで食べたり、食べる順番に気をつけることも大切です。間食や遅い時間の食事も避けましょう。

②睡眠のスタイルを変えること

安眠・熟睡することは健康につながりますよね。体調を崩さないためにも質の良い睡眠を心がけることがポイントです。自分に合う枕を使ったり、アロマの香りで癒されてみたり、工夫をしてみましょう。

③運動のスタイルを変えること

ハードなトレーニングをする必要はありませんが、なるべく階段を使ったり、時には一駅歩いてみたら、ちょっとした心がけで身体を使うことはできますよね。意識しながら運動をしてみましょう。

これら3つのポイントはダイエットに大きく影響してきます。常に頭の中に置いておきましょう。体重の変化を期待するなら、気持ちの変化も大切なんですよ。

まとめ

痩せない、痩せないと嘆く前に…まずはその原因をチェックすることから始めましょう。大切なのは生活習慣です。ちょっとした心がけで大きく変わりますから、しっかりした意識を持つことがダイエット成功の鍵となります。

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