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高齢者にも人気!CMでも話題のデューク更家のウォーキング

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高齢者にも人気!CMでも話題のデューク更家のウォーキング

ウォーキングドクター兼タレントとしても活躍しているデューク更家のウォーキングは独特です。

頭の上で両手を合わせて体をひねりながら歩く「トルソーウォーク」はその動きの面白さから真似する人も多いです。多くのジャンルから構成されたウォーキングはお年寄りにも好まれています。

デューク更家

職業:ウォーキングドクター

生年月日:1954年4月10日

出身地:和歌山県新宮市

最終学歴:大阪経済大学卒業

デューク更家のウォーキングは独特な動きをすることからメディアでも注目を集めました。

近年では、日本テレビ系「有吉反省会」では太ってしまったことをカミングアウトし、お茶目な一面でも人気を集めています。

ウォーキングで骨盤矯正

ウォーキングでは骨格のゆがみ、筋肉と神経が繋がっている部分の強化も期待できます。

体が正しく動かせることで血流も高まり、手足までしっかりと酸素や栄養分も行き渡らせることができます。

そして継続して行えば代謝と免疫力の向上にも繋がるのです。

デューク更家のウォーキング

デューク更家のウォーキングは「最期まで自分の足で生ききること」をモットーにしています。

運動生理学、武道、気孔、ヨガ、バレエの知識から編み出された有酸素運動「デュークズウォーク」は、お年寄りの健康維持にも効果があります。

長く歩く必要もなく、最短距離でも運動の効果を引き出して、老後の足腰の強化も期待できる「デュークズウォーク」は老若男女に愛されています。

悪い姿勢でのウォーキング

悪い姿勢でウォーキングをすること体には悪影響しかありません。体は歪んで、筋肉や関節への負担も大きくしてしまいます。

ウォーキングは正しい姿勢で新陳代謝と免疫力も高めることで、自然に痩せやすい体型になることも期待できます。

そして心肺機能の強化が、内臓の働きを応援してくれて、効果的なウォーキングが脳を活性化させて自律神経の働きも整えてくれるのです。

また体の調子が整うことで、体の負担からくるストレスも軽減されて元気に過ごすことができるようになります。

体が疲れた時には一休みをして、また正しい姿勢でできる限りのウォーキングを行いましょう。

デュークウォークの目安

デュークズウォークは5分のエクササイズ、それも無理であれば自分に合った時間でエクササイズを行います。

そしてそれにプラス300歩歩くような意識で基礎代謝の高い体を作ります。

無理して歩かなくても普段の生活の歩きでは深部筋、仙骨、リンパ等も効果的に鍛えられているのです。

後は「すき間ウォーク」で運動の効果を強化していきましょう。

合計タイムでウォーキング

これまででは「20分間継続して行うことで運動の効果が得られる」といった継続性のある運動が求められていました。

しかし近年では、有酸素運動は合計タイム30分以上でも効果がある」ことが分かり、高齢者のウォーキングの方法にも適応させています。

デュークウォークは若くて元気なうちから行い足腰も鍛えていきましょう。

声を出しながらデュークウォーク

メディアでも注目された「トルソーウォーク」ではシュッシュッと声を出しながら行っています。

運動は呼吸法でも体のリズムを整えながらウォーキングの効果を高めていきましょう。

デュークウォークを学ぶには

デューク更家は「自立する人生」をモットーに定期的に講演会、企業研修、学園祭、ワンディレッスンも開催しています。

そして「ウォーキングパラダイス」の実現に向けて全国各地、百貨店の屋上やショッピングモールのイベントスペース、公園等でも行うことがあります。

デュークズウォークのプロが、健康の秘訣になるウォーキングを老若男女問わずに教えてもらえます。

また足のむくみや肩こり、風邪の引きかけや疲れ等の症状に応じたストレッチやウォーキングメニューもあるので、将来の健康的な生活に向けて頑張りましょう。

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