一人ウォーキングを楽しむには音楽を!音楽選びと注意点

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一人ウォーキングを楽しむには音楽を!音楽選びと注意点

ひと昔前は、ウォークマンといった携帯プレーヤーが主流でしたが、現在はiPodやスマホで歩きながら、または通勤電車で音楽を楽しむことが出来ます。

そして、一人でウォーキングをする時にも、音楽を聴きながら街中を歩き回ると、飽きがこない、気分転換が出来るといった効果があるので大変便利です。

ウォーキングにはどのような音楽が合うのか、また注意点についてご紹介します。

音楽がウォーキング与える効果

まず、音楽を聴きながら運動をすると体が動きやすくなるメリットがあります。

これは運動とリズム感が同じ音楽を聴くことで、脳がリズム感を記憶して体が反応する仕組みである為です。

ウォーキングをする場所として街中や道路沿いを利用していると、さまざまな雑音が入ってくるので、集中力が欠けることも多々あります。

そんな時に音楽を聴くことで、ウォーキングに集中出来るだけでなく、モチベーションを上げることが可能です。

ウォーキングにおいては、音楽も聴かずに黙々と歩くだけでは時間が経つのが遅く感じてしまうのですが、音楽があるとあっという間に時間が進んでいることがあります。

例えば好きなアーティストのアルバム1枚聴くには1時間ほどかかりますが、その時間を感じさせない効果が音楽にはあるのです。

音楽を聴きながらウォーキングをする時の注意点

このように、携帯音楽プレーヤーがあるとウォーキングも捗るのですが、外を歩いている時にはいくつか注意しなければいけない点があります。

音楽を聴くということは、耳で周囲状況を把握出来なくなりますから、目で確認しなければいけません。

人の往来がある場所や、車の通りが多い場所では特に注意が必要ですから、少しでも周りの音が入るように、音量を低めに設定しましょう。

大きい音量で音楽を聴くと、難聴の原因になるので耳を保護するという意味でも音量を下げることが大切です。

そして、社会問題になっている、歩きスマホは大変危険な行為であり、ウォーキングをする際にも同様に気を付けてください。

携帯音楽プレーヤーを操作しなければいけない時にも、いったん立ち止まってから操作をしましょう。

音楽を聴きながらウォーキングをする際には、事故防止に十分な配慮が必要です。

ウォーキングに最適な音楽を紹介!

ウォーキングで聴く音楽に求められるのは、リズム感であり、歩きながら歌えるような曲もおすすめです。

星野源さんの「恋」はリズム感も抜群で、歩きながらも恋ダンスをしたくなるような気分になります。

ウォーキングをしながらテンションが上がる曲なので、ちょっときつくなった時に聴くとさらに頑張れそうです。

E-GirlsのFollow Meも良いリズム感とテンポで、聴いているだけで元気になる曲です。

気分がイマイチ乗らない日でも、この曲を聴いているうちに明るい気分になれます。

そして、乃木坂46のインフルエンサーもウォーキングにはおすすめの1曲です。

テンポも良い音楽であり、一緒に「ぶんぶん」と合わせて歌いながら歩きたくなりますね。

ウォーキングに合う音楽はまだまだ沢山あるので、お気に入りの曲を携帯音楽プレーヤーに入れて、楽しみながらウォーキングに励んでください。

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