30分ウォーキングで消費するカロリーを知る!

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30分ウォーキングで消費するカロリーを知る!

ウォーキングを30分行ったときの消費カロリーをご存知ですか?男女別、体重別で30分ウォーキングした場合の消費カロリーを計算しました。ここでのウォーキング定義は30分間で2,800mの距離を進むスピード(やや歩幅を大きくして、普段よりも少し早めの歩行)として計算しております。ウォーキング姿勢は1.視線はまっすぐ前に向けて、2.あごは軽く引き気味に、3.胸を張って背筋を伸ばし、4.腕を大きく振り、5.すこし歩幅を広めにして歩く姿勢がおすすめです。消費カロリーにつきましては、基礎代謝量等には個人差がありますので参考程度にとらえてください。減少体重は1kg=7,200kcalで計算しております。

20代女性・体重40kgならば

消費カロリー:100kcalになります。100kcalは芋ようかん1切れに相当します。30日間で消費するカロリーは3,000kcal。30日間で減少する体重は420gです。

20代女性・体重50kgならば

消費カロリー:130kcalになります。130kcalは大福100gに相当します。30日間で消費するカロリーは3,900kcal。30日間で減少する体重は550gです。

20代女性・体重60kgならば

消費カロリー:150kcalになります。150kcalはみたらし団子1本に相当します。30日間で消費するカロリーは4,500kcal。30日間で減少する体重は630gです。

20代男性・体重60kgならば

消費カロリー:170kcalになります。170kcalはシュークリーム1個に相当します。30日間で消費するカロリーは5,100kcal。30日間で減少する体重は710gです。

20代女性・体重70kgならば

消費カロリー:170kcalになります。170kcalは大判焼き100gに相当します。30日間で消費するカロリーは5,100kcal。30日間で減少する体重は710gです。

20代男性・体重70kgならば

消費カロリー:190kcalになります。190kcalはプレーンドーナッツ1個に相当します。30日間で消費するカロリーは5,700kcal。30日間で減少する体重は800gです。

20代女性・体重80kgならば

消費カロリー:200kcalになります。200kcalはようかん2切れに相当します。30日間で消費するカロリーは6,000kcal。30日間で減少する体重は840gです。

20代男性・体重80kgならば

消費カロリー:210kcalになります。210kcalは柿の種小袋1個に相当します。30日間で消費するカロリーは6,300kcal。30日間で減少する体重は880gです。

20代女性・体重90kgならば

消費カロリー:220kcalになります。220kcalは今川焼き100gに相当します。30日間で消費するカロリーは6,600kcal。30日間で減少する体重は920gです。

20代男性・体重90kgならば

消費カロリー:240kcalになります。240kcalはチョコアイス100gに相当します。30日間で消費するカロリーは7,200kcal。30日間で減少する体重は1,000gです。

20代男性・体重100kgならば

消費カロリー:270kcalになります。270kcalは白玉あんみつ100gに相当します。30日間で消費するカロリーは8,100kcal。30日間で減少する体重は1,130gです。

20代男性・体重110kgならば

消費カロリー:300kcalになります。300kcalはショートケーキ100gに相当します。30日間で消費するカロリーは9,000kcal。30日間で減少する体重は1,260gです。

20代男性・体重120kgならば

消費カロリー:330kcalになります。330kcalはおしるこ100gに相当します。30日間で消費するカロリーは9,900kcal。30日間で減少する体重は1,380gです。

10代・30代・40代について

消費カロリー計算は20代男性を基準で算出しておりますので、年齢補正係数をかけて算出してください。10代:x1.04、30代:x0.96、40代:x0.94です。※日本体育協会スポーツ科学委員会消費カロリーの参考資料を基にしております。

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