ウォーキングでダイエット!効果が現れるのはいつから?

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ウォーキングでダイエット!効果が現れるのはいつから?

ダイエットには色々な方法がありますが、運動の中でも体に負担が少ないウォーキングは常に人気があり、幅広い年代の方が取り組んでいます。

しかし、体への負担が少ない反面、思うように体重が減らないという声が多くあるのも事実です。

ウォーキングダイエットをして、効果が現れるのいつからなのか見て行きましょう。

ウォーキングは短期間のダイエットには不向き

ウォーキングでダイエットをするには、短期間で結果を求めてはいけません。

「あと2週間後に結婚式に出ないといけないから痩せなきゃ。」と思っていても、ウォーキングで2週間で痩せるはほぼ不可能と言って良いでしょう。

計算上の話になりますが、例えば体重50キロの人が毎日5kmのウォーキングを1ヵ月継続した場合、落とせる体脂肪は1㎏にしかならないのです。

これ以上痩せたいと思うのなら、さらに歩く距離を増やす必要があります。

思い通りの効果を得るには、突発的ではなく計画的に取り組みましょう。

1ヵ月歩いてようやく効果が出始める

このように、ウォーキングでダイエットをするにはそれなりの時間が必要になります。

歩くペースは人それぞれであり、また体型によって消費カロリーも異なりますし、効果が出るまでの時間も異なるのです。

ほとんどの場合には1ヵ月以上ウォーキングを続けると、ムダな脂肪が少しずつ落ちてきて効果を感じることが出来ますし、体重も減ってきているはずです。

しかし、ここで満足して止めてしまうとすぐに元に戻ってしまいますから、最低でもキープすること、そしてさらなる効果に期待して継続しましょう。

結果は後からついてくる!継続することが大切

ウォーキングを1ヵ月も続けることが出来たら、次の2ヵ月も完歩することを目標にしてみましょう。

ウォーキングはハードな運動ではありませんから、続けることは簡単です。

毎日同じ場所や風景を見ているだけでは必ず飽きてしまいますから、日によってはウォーキングをする場所を変えてみましょう。

また、音楽を聴きながらウォーキングをすると時間をあまり感じなくなりますし、気分転換にもなります。

ここから先、継続できるのか自分自身との勝負になりますが、ウォーキングを日課と思えるようになればダイエット効果が現れるのが早くなります。

毎日の積み重ねが結果として現れるのはそう遠くはありません。

ウォーキングだけでなく生活を見直して効果アップ!

ウォーキングは体への負担が少なく消費カロリーが少ない為、効果がいつから出るのだろうと感じてしまうものです。

ダイエットの基本は消費カロリーを増やして、摂取カロリーを増やすということにあります。

ウォーキングだけで痩せるには相当な時間が必要になりますら、効率的にダイエットをするには食生活にも気を遣わなければいけません。

肉、魚、野菜を取り入れ、栄養のバランスに注意して、低カロリーで健康的な食事を心がけましょう。

睡眠不足も太る原因になりますから、早寝早起きをして規則正しい生活を送ることもダイエットには必要です。

これまでの生活を見直しながら、ウォーキングに取り組むとさらに効果が上がり、体重が落ちて体が引き締まってきます。

手軽に簡単に出来る運動ですが、取り組み方次第では他の人よりも痩せられるかもしれません。

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