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ウォーキングで美肌が手に入る!?驚きのその効果とは?

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ウォーキングで美肌が手に入る!?驚きのその効果とは?

ウォーキングの効果と言えばダイエットや筋力アップなどが挙げられますが、実は美肌効果もあるってご存知でしたか?歩くだけで美肌になれるなんてちょぅと信じられないですよね。引き締まった体と美肌効果、ふたつの効果が得られるのならウォーキングを始めない手はないですね。

ウォーキングが美肌にいい理由

・基礎代謝が上がりむくみを解消

ウォーキングすることで血流が良くなって基礎代謝も上がります。基礎代謝が上がることで血液やリンパの流れが改善され、むくみ解消につながります。

・活性酸素の効果で肌の再生力を高める

激しい運動で発生する活性酸素ですが、有酸素運動ではその発生を抑え、なおかつ活性酸素への抵抗力を高めてくれます。それにより、肌再生に役立つターンオーバーのサイクルを手助けしてくれるのです。ターンオーバーのサイクルが崩れてしまうと、シミやそばかすが目立つ肌になってしまいがちですが、ウォーキングすることで抵抗力が高まり美肌を保つことができます。

・成長ホルモンで肌質改善

ウォーキングなどの有酸素運動をした後は、成長ホルモンの分泌が促進されます。この成長ホルモンは肌や身体を若々しく保つ効果があるんです。アンチエイジングに役立つとされるこの成長ホルモンが肌にハリやツヤを与えてくれます。

・血流がよくなり肌の血色改善

歩くことで足の裏が刺激され、血液循環がよくなります。顔の血流も改善されるため、肌の血色が自然とよくなります。

・汗を流して皮脂の分泌を促す

ウォーキングで新陳代謝が上がると、汗のほかに皮脂も分泌されます。余分な皮脂は老廃物も一緒に流してくれるので、テカリ肌の悩みも解消されます。

ウォーキングと併用してさらに効果アップ!

ウォーキングをするだけでも美肌効果はあるもちろん期待できますが、プラスαでさらにおおきな効果をもたらすことができるんです。さらなる美肌効果を目指して、ぜひ摂取したい食品をご紹介します。

・ヨーグルト

脂肪燃焼効果も高いヨーグルトはウォーキングの前に食べることがおすすめです。

・ドライフルーツ

マンゴーやパイナップルなどのドライフルーツはビタミンやポリフェノールが豊富なので、アンチエイジング効果がある期待できます。おやつとして食べたい食品です。

・玄米

ミネラル、ビタミン、カルシウムなどたくさんの栄養が含まれています。糖質や脂質の吸収を抑えてくれる作用もあります。

・緑黄色野菜

ビタミン類が豊富な緑黄色野菜は新陳代謝を高める作用があります。運動前に野菜ジュースなどを飲むと代謝アップが期待できます。

・きのこ類

食物繊維が豊富きのこ類もぜひ摂りたい食品です。代謝をあげてくれるほか、カロリーも低くダイエットにとても適しています。

・肉類

タンパク質とビタミンBが多く含まれる肉類は、肌の状態を整えてくれ、ターンオーバーを手助けしてくれます。

ウォーキングと併用して摂取することで、さらに効果が期待できます。効率よく美肌を手に入れるためにも、意識して摂るようにしましょう。

まとめ

女性にとって大きな悩み、ダイエットとアンチエイジング。そのふたつがウォーキングで解決できるなんてとても嬉しい効果ですよね。健康な体を作り、きれいな肌を作り、老化防止にもなります。ウォーキングで自分磨きをしてみませんか。

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