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家の中を歩いた時の消費カロリー

約 1 分
家の中を歩いた時の消費カロリー

1、家の中を歩いた時の体重別消費カロリー

家の中を歩いている時、どのくらいのカロリーを消費してるのでしょうか?
10分・20分・30分、家の中を歩いた時の消費カロリーを体重別にチェックしていきます。

体重が40キロの人の場合の消費カロリーです。
10分、家の中を歩いた時14キロカロリー消費する計算になります。
20分で28キロカロリーです。
30分で42キロカロリーです。

体重が50キロの人の場合の消費カロリーです。
10分、家の中を歩いた時18キロカロリー消費する計算になります。
20分で35キロカロリーです。
30分で53キロカロリーです。

体重が60キロの人の場合の消費カロリーです。
10分、家の中を歩いた時21キロカロリー消費する計算になります。
20分で42キロカロリーです。
30分で63キロカロリーです。

体重が70キロの人の場合の消費カロリーです。
10分、家の中を歩いた時25キロカロリー消費する計算になります。
20分で49キロカロリーです。
30分で74キロカロリーです。

体重が80キロの人の場合の消費カロリーです。
10分、家の中を歩いた時28キロカロリー消費する計算になります。
20分で56キロカロリーです。
30分で84キロカロリーです。

体重が90キロの人の場合の消費カロリーです。
10分、家の中を歩いた時32キロカロリー消費する計算になります。
20分で63キロカロリーです。
30分で95キロカロリーです。

体重が100キロの人の場合の消費カロリーです。
10分、家の中を歩いた時35キロカロリー消費する計算になります。
20分で70キロカロリーです。
30分で105キロカロリーです。

体重が110キロの人の場合の消費カロリーです。
10分、家の中を歩いた時39キロカロリー消費する計算になります。
20分で77キロカロリーです。
30分で116キロカロリーです。

体重が120キロの人の場合の消費カロリーです。
10分、家の中を歩いた時42キロカロリー消費する計算になります。
20分で84キロカロリーです。
30分で126キロカロリーです。

参考までに食品のカロリーを上げておきます。
消費カロリーとの比較に活用して見てください。

(1)100キロカロリーの食品
コロッケ(2個) 50キロカロリー
アイスクリーム(100g) 100キロカロリー
豆腐(木綿) 72キロカロリー

(2)100〜300キロカロリーの食品
牛乳(1杯) 100キロカロリー
グリーンサラダ(1皿) 150キロカロリー
エビフライ(1個) 210キロカロリー
カキフライ(1個) 270キロカロリー
豚の生姜焼き(1皿) 230キロカロリー
パン(1切れ) 237キロカロリー
ご飯(1杯) 168キロカロリー

(3)300〜500キロカロリーの食品
カツカレー 350キロカロリー
ロースカツ 400キロカロリー
ビーフジャーキー 315キロカロリー
ウインナー 321キロカロリー
ベーコン 405キロカロリー
サラミ 497キロカロリー

(4)500キロカロリー以上の食品
肉じゃが 600キロカロリー
餃子(7個) 560キロカロリー
春巻き(3個) 520キロカロリー
チャーハン 750キロカロリー
塩ラーメン 500キロカロリー
味噌ラーメン 560キロカロリー
とんかつ定食 910キロカロリー
唐揚げ定食 1132キロカロリー

2、階段の上り下りを組み合わせて、さらに消費カロリーをアップしよう

家の中を歩いたときの消費カロリーはかなり少ないです。
テレビを見るときや、週刊誌や新聞を読む時に、少し歩きながら見るのがいいです。
歯磨きする時も歩きながらおこなうと、多少ですが消費カロリーアップになります。
食べ物を食べながら歩き回るのは、行儀が悪いのでやめましょう。

家の中を歩いて消費カロリーをアップするのにプラスして、階段の上り下りをしましょう。
家の中を10分歩いて、階段の上り下りを10分でもした時の消費カロリーは次のようになります。

体重が50キロの人の場合の消費カロリーです。
家の中で階段を上り下りを10分 31キロカロリー
家の中を10分間歩く 18キロカロリー

合計で31+18=49キロカロリーです。

多少ですが、消費カロリーは上がります。
家の中を歩き回るのは、他の人の迷惑になることがあります。
まだ、階段の上り下りのほうが、人の邪魔にならないです。

家の中を歩くよりも、階段の上り下りの方が消費カロリーも高いので、階段の上り下りをオススメします。
家の中よりも、近所を散歩した方が効率的に消費カロリーを上げることができます。
面倒くさがらずに、近所をゆっくりと歩くようにしましょう。

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