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重さ0.5〜6.8キロの荷物を運んだ時の消費カロリー

約 1 分
重さ0.5〜6.8キロの荷物を運んだ時の消費カロリー

1、重さ0.5〜6.8キロの荷物を運んだ時の体重別消費カロリー

重さ0.5〜6.8キロの荷物を運んだ時、どのくらいのカロリーを消費してるのでしょうか?
10分・20分・30分、重さ0.5〜6.8キロの荷物を運んだ時の消費カロリーを体重別にチェックしていきます。

体重が40キロの人の場合の消費カロリーです。
10分、重さ0.5〜6.8キロの荷物を運んだ時35キロカロリー消費する計算になります。
20分で70キロカロリーです。
30分で105キロカロリーです。

体重が50キロの人の場合の消費カロリーです。
10分、重さ0.5〜6.8キロの荷物を運んだ時44キロカロリー消費する計算になります。
20分で88キロカロリーです。
30分で131キロカロリーです。

体重が60キロの人の場合の消費カロリーです。
10分、重さ0.5〜6.8キロの荷物を運んだ時53キロカロリー消費する計算になります。
20分で105キロカロリーです。
30分で158キロカロリーです。

体重が70キロの人の場合の消費カロリーです。
10分、重さ0.5〜6.8キロの荷物を運んだ時61キロカロリー消費する計算になります。
20分で123キロカロリーです。
30分で184キロカロリーです。

体重が80キロの人の場合の消費カロリーです。
10分、重さ0.5〜6.8キロの荷物を運んだ時70キロカロリー消費する計算になります。
20分で140キロカロリーです。
30分で210キロカロリーです。

体重が90キロの人の場合の消費カロリーです。
10分、重さ0.5〜6.8キロの荷物を運んだ時79キロカロリー消費する計算になります。
20分で158キロカロリーです。
30分で236キロカロリーです。

体重が100キロの人の場合の消費カロリーです。
10分、重さ0.5〜6.8キロの荷物を運んだ時88キロカロリー消費する計算になります。
20分で175キロカロリーです。
30分で263キロカロリーです。

体重が110キロの人の場合の消費カロリーです。
10分、重さ0.5〜6.8キロの荷物を運んだ時96キロカロリー消費する計算になります。
20分で193キロカロリーです。
30分で289キロカロリーです。

体重が120キロの人の場合の消費カロリーです。
10分、重さ0.5〜6.8キロの荷物を運んだ時105キロカロリー消費する計算になります。
20分で210キロカロリーです。
30分で315キロカロリーです。

参考までに食品のカロリーを上げておきます。
消費カロリーとの比較に活用して見てください。

(1)100キロカロリーの食品
コロッケ(2個) 50キロカロリー
アイスクリーム(100g) 100キロカロリー
豆腐(木綿) 72キロカロリー

(2)100〜300キロカロリーの食品
牛乳(1杯) 100キロカロリー
グリーンサラダ(1皿) 150キロカロリー
エビフライ(1個) 210キロカロリー
カキフライ(1個) 270キロカロリー
豚の生姜焼き(1皿) 230キロカロリー
パン(1切れ) 237キロカロリー
ご飯(1杯) 168キロカロリー

(3)300〜500キロカロリーの食品
カツカレー 350キロカロリー
ロースカツ 400キロカロリー
ビーフジャーキー 315キロカロリー
ウインナー 321キロカロリー
ベーコン 405キロカロリー
サラミ 497キロカロリー

(4)500キロカロリー以上の食品
肉じゃが 600キロカロリー
餃子(7個) 560キロカロリー
春巻き(3個) 520キロカロリー
チャーハン 750キロカロリー
塩ラーメン 500キロカロリー
味噌ラーメン 560キロカロリー
とんかつ定食 910キロカロリー
唐揚げ定食 1132キロカロリー

2、部屋の整理や模様替えをして消費カロリーをアップしよう

重さ0.5〜6.8キロの荷物は、本や書類や掃除機、小さい机や椅子などの重さになります。
ついつい整理をしないで、そのまま放置してしまうものが多いです。
しっかり運んで片付けるようにする習慣をつければ、消費カロリーアップになります。

椅子や本棚やゴミ箱の配置を季節ごとに変えてみたり、本の整理をしてみたり、重さ0.5〜6.8キロの荷物は身近にたくさんあります。
散らかしておかないでよく整理するようにしましょう。

掃除の時に、ベッドや荷物を動かさずに掃除をしてしまいますが、物を動かして掃除したほうが綺麗になりますし、荷物を動かせば消費カロリーを上げることもできます。
面倒くさがらずに、しっかり荷物を動かしてから掃除をおこなうようにしましょう。
パソコンやノート型パソコンも、同じ重さになります。
パソコン周辺はすごくホコリがたまってます。
一度動かしてから、掃除をしっかりするようにしましょう。
手間かもしれませんが、荷物を動かせば消費カロリーは上がります。

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