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ちょっと早めに、早歩きをした時の消費カロリー

約 1 分
ちょっと早めに、早歩きをした時の消費カロリー

1、分速107m/分(6.4㎞)で平地を歩いた時の体重別消費カロリー

分速107m/分で平地を歩いた時、どのくらいのカロリーを消費してるのでしょうか?
20分・40分・60分間、分速107m/分で平地を歩いた時の消費カロリーを体重別にチェックしていきます。

体重が40キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、分速107m/分で平地を歩いた時70キロカロリー消費する計算になります。きゅうりとわかめの酢の物のカロリーです。
40分で140キロカロリーです。エビ天丼のカロリーです。
60分で210キロカロリーです。エビフライのカロリーです。

体重が50キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、分速107m/分で平地を歩いた時88キロカロリー消費する計算になります。
40分で175キロカロリーです。
60分で263キロカロリーです。

体重が60キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、分速107m/分で平地を歩いた時105キロカロリー消費する計算になります。
40分で210キロカロリーです。
60分で315キロカロリーです。

体重が70キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、分速107m/分で平地を歩いた時123キロカロリー消費する計算になります。
40分で245キロカロリーです。
60分で368キロカロリーです。

体重が80キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、分速107m/分で平地を歩いた時140キロカロリー消費する計算になります。
40分で280キロカロリーです。
60分で420キロカロリーです。

体重が90キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、分速107m/分で平地を歩いた時158キロカロリー消費する計算になります。
40分で315キロカロリーです。
60分で473キロカロリーです。

体重が100キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、分速107m/分で平地を歩いた時175キロカロリー消費する計算になります。
40分で350キロカロリーです。
60分で525キロカロリーです。

体重が110キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、分速107m/分で平地を歩いた時193キロカロリー消費する計算になります。
40分で385キロカロリーです。
60分で578キロカロリーです。

体重が120キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、分速107m/分で平地を歩いた時210キロカロリー消費する計算になります。
40分で420キロカロリーです。
60分で630キロカロリーです。

参考までに食品のカロリーを上げておきます。
消費カロリーとの比較に活用して見てください。

(1)100キロカロリーの食品
コロッケ(2個) 50キロカロリー
アイスクリーム(100g) 100キロカロリー
豆腐(木綿) 72キロカロリー

(2)100〜300キロカロリーの食品
牛乳(1杯) 100キロカロリー
グリーンサラダ(1皿) 150キロカロリー
エビフライ(1個) 210キロカロリー
カキフライ(1個) 270キロカロリー
豚の生姜焼き(1皿) 230キロカロリー
パン(1切れ) 237キロカロリー
ご飯(1杯) 168キロカロリー

(3)300〜500キロカロリーの食品
カツカレー 350キロカロリー
ロースカツ 400キロカロリー
ビーフジャーキー 315キロカロリー
ウインナー 321キロカロリー
ベーコン 405キロカロリー
サラミ 497キロカロリー

(4)500キロカロリー以上の食品
肉じゃが 600キロカロリー
餃子(7個) 560キロカロリー
春巻き(3個) 520キロカロリー
チャーハン 750キロカロリー
塩ラーメン 500キロカロリー
味噌ラーメン 560キロカロリー
とんかつ定食 910キロカロリー
唐揚げ定食 1132キロカロリー

2、セット数を分けて、インターバルを取りながらウォーキングをしよう

分速107m/分(6.4㎞)で平地を歩くと、かなり疲れます。
ジョギングに近いスピードで歩くからです。
無理をしないで、20分を2セットのセット数に分けて、ウォーキングをおこなうと体への負担も減ります。

分速107m/分(6.4㎞)で平地を20分2セットで歩いて、間に休憩を10分、最後に時の消費カロリーは次のようになります。

体重が50キロの人の場合の消費カロリーです。
分速107m/分(6.4㎞)で平地を20分2セット 176キロカロリー
休憩10分。
分速67m/分で平地を20分歩く 53キロカロリー

合計で176+53=229キロカロリー

スピードも早く、強めの有酸素運動になるので、あまり無理をしないでスピードに気をつけながら、休憩をちゃんといれてウォーキングするようにしましょう。
強めの有酸素運動になるので、消費カロリーはかなりアップします。
普通のスピードのウォーキングに上手く組み合わせて、効率良く消費カロリーをアップさせましょう。

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