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少し息が弾むぐらいのスピードで歩いた時の消費カロリー

約 1 分
少し息が弾むぐらいのスピードで歩いた時の消費カロリー

1、分速80m/分(時速4.8㎞)で平地を歩いた時の体重別消費カロリー

分速80m/分で平地を歩いた時、どのくらいのカロリーを消費してるのでしょうか?
20分・40分・60分、分速80m/分で平地を歩いた時の消費カロリーを体重別にチェックしていきます。

体重が40キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、分速80m/分で平地を歩いた時46キロカロリー消費する計算になります。
40分で92キロカロリーです。
60分で139キロカロリーです。

体重が50キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、分速80m/分で平地を歩いた時58キロカロリー消費する計算になります。
40分で116キロカロリーです。
60分で173キロカロリーです。

体重が60キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、分速80m/分で平地を歩いた時69キロカロリー消費する計算になります。
40分で139キロカロリーです。
60分で208キロカロリーです。

体重が70キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、分速80m/分で平地を歩いた時81キロカロリー消費する計算になります。
40分で162キロカロリーです。
60分で243キロカロリーです。

体重が80キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、分速80m/分で平地を歩いた時92キロカロリー消費する計算になります。
40分で185キロカロリーです。
60分で277キロカロリーです。

体重が90キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、分速80m/分で平地を歩いた時104キロカロリー消費する計算になります。
40分で208キロカロリーです。
60分で312キロカロリーです。

体重が100キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、分速80m/分で平地を歩いた時116キロカロリー消費する計算になります。
40分で231キロカロリーです。
60分で347キロカロリーです。

体重が110キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、分速80m/分で平地を歩いた時127キロカロリー消費する計算になります。
40分で254キロカロリーです。
60分で381キロカロリーです。

体重が120キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、分速80m/分で平地を歩いた時139キロカロリー消費する計算になります。
40分で277キロカロリーです。
60分で416キロカロリーです。

参考までに食品のカロリーを上げておきます。
消費カロリーとの比較に活用して見てください。

(1)100キロカロリーの食品
コロッケ(2個) 50キロカロリー
アイスクリーム(100g) 100キロカロリー
豆腐(木綿) 72キロカロリー

(2)100〜300キロカロリーの食品
牛乳(1杯) 100キロカロリー
グリーンサラダ(1皿) 150キロカロリー
エビフライ(1個) 210キロカロリー
カキフライ(1個) 270キロカロリー
豚の生姜焼き(1皿) 230キロカロリー
パン(1切れ) 237キロカロリー
ご飯(1杯) 168キロカロリー

(3)300〜500キロカロリーの食品
カツカレー 350キロカロリー
ロースカツ 400キロカロリー
ビーフジャーキー 315キロカロリー
ウインナー 321キロカロリー
ベーコン 405キロカロリー
サラミ 497キロカロリー

(4)500キロカロリー以上の食品
肉じゃが 600キロカロリー
餃子(7個) 560キロカロリー
春巻き(3個) 520キロカロリー
チャーハン 750キロカロリー
塩ラーメン 500キロカロリー
味噌ラーメン 560キロカロリー
とんかつ定食 910キロカロリー
唐揚げ定食 1132キロカロリー

2、分速80m/分の速度をキープして歩くときは、ウォーキングマシンを活用しよう

分速80m/分の速度をキープして歩くときは、トレーニングジムのウォーキングマシンを使いましょう。
ウォーキングマシンは、速度を決めてウォーキングすることができます。
他に、傾斜をつけて坂道を登るトレーニングもすることができます。
時間も決めることができます。
クールダウンの時間もウォーキングマシンが設定してくれますので、天候を気にせず体に負担なくウォーキングをすることができます。
最近のウォーキングマシンにはテレビがついてます。
テレビを見ながらウォーキングすれば、時間の経過もあっという間です。

分速80m/分の速度をキープして歩くと、20分ぐらいでだいぶ息がハアハアしてきます。
そのぐらいから筋肉が温まり、代謝が上がってきます。
できれば40分ぐらいトレーニング時間を作るようにしましょう。

週3回おこなえば、かなりの運動効果になり、消費カロリーも上がります。
時間を増やしていけば体力アップにもなります。

定期的にトレーニングジムに通い、ウォーキングマシンを利用して体力アップと消費カロリーアップをしましょう。

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