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ゆっくりとマイペースで歩いた時の消費カロリー

約 1 分
ゆっくりとマイペースで歩いた時の消費カロリー

1、平地を分速53m/分(時速3.2㎞)で歩いた時の体重別消費カロリー

平地を分速53m/分で歩いた時、どのくらいのカロリーを消費してるのでしょうか?
20分・40分・60分間、平地を分速53m/分で歩いた時の消費カロリーを体重別にチェックしていきます。

体重が40キロの人の場合の消費カロリーです。
20分平地を分速53/分で歩くと39キロカロリー消費する計算になります。
40分で78キロカロリーです。
60分で118キロカロリーです。

体重が50キロの人の場合の消費カロリーです。
20分平地を分速53/分で歩くと49キロカロリー消費する計算になります。
40分で98キロカロリーです。
60分で147キロカロリーです。

体重60キロの人の場合の消費カロリーです。
20分平地を分速53/分で歩くと59キロカロリー消費する計算になります。
40分で118キロカロリーです。
60分で176キロカロリーです。

体重が70キロの人の場合の消費カロリーです。
20分平地を分速53/分で歩くと69キロカロリー消費する計算になります。
40分で137キロカロリーです。
60分で206キロカロリーです。

体重が80キロの人の場合の消費カロリーです。
20分平地を分速53/分で歩くと78キロカロリー消費する計算になります。
40分で157キロカロリーです。
60分で235キロカロリーです。

体重が90キロの人の場合の消費カロリーです。
20分平地を分速53/分で歩くと88キロカロリー消費する計算になります。
40分で176キロカロリーです。
60分で265キロカロリーです。

体重が100キロの人の場合の消費カロリーです。
20分平地を分速53/分で歩くと98キロカロリー消費する計算になります。
40分で196キロカロリーです。
60分で294キロカロリーです。

体重が110キロの人の場合の消費カロリーです。
20分平地を分速53/分で歩くと108キロカロリー消費する計算になります。
40分で216キロカロリーです。
60分で323キロカロリーです。

体重が120キロの人の場合の消費カロリーです。
20分平地を分速53/分で歩くと118キロカロリー消費する計算になります。
40分で235キロカロリーです。
60分で353キロカロリーです。

参考までに食品のカロリーを上げておきます。
消費カロリーとの比較に活用して見てください。

(1)100キロカロリーの食品
コロッケ(2個) 50キロカロリー
アイスクリーム(100g) 100キロカロリー
豆腐(木綿) 72キロカロリー

(2)100〜300キロカロリーの食品
牛乳(1杯) 100キロカロリー
グリーンサラダ(1皿) 150キロカロリー
エビフライ(1個) 210キロカロリー
カキフライ(1個) 270キロカロリー
豚の生姜焼き(1皿) 230キロカロリー
パン(1切れ) 237キロカロリー
ご飯(1杯) 168キロカロリー

(3)300〜500キロカロリーの食品
カツカレー 350キロカロリー
ロースカツ 400キロカロリー
ビーフジャーキー 315キロカロリー
ウインナー 321キロカロリー
ベーコン 405キロカロリー
サラミ 497キロカロリー

(4)500キロカロリー以上の食品
肉じゃが 600キロカロリー
餃子(7個) 560キロカロリー
春巻き(3個) 520キロカロリー
チャーハン 750キロカロリー
塩ラーメン 500キロカロリー
味噌ラーメン 560キロカロリー
とんかつ定食 910キロカロリー
唐揚げ定食 1132キロカロリー

2、分速67m/分で平地を歩いた時の消費カロリーとの比較

分速53m/分で平地を歩いた時の消費カロリーと分速67m/分で平地を歩いた時の消費カロリーを比較してみましょう。

分速53m/分で平地を歩いた時の消費カロリーです。

体重が50キロの人の場合の消費カロリーは次のようになります。
20分平地を分速53/分で歩くと49キロカロリー消費する計算になります。

分速67m/分で平地を歩いた時の消費カロリーです。

体重が50キロの人の場合の消費カロリーは次のようになります。
20分、分速67m/分で平地を歩くと53キロカロリー消費する計算になります。

差は4キロカロリーになります。

分速53m/分で平地を歩いた時のスピードは、散歩のスピードよりも少し早いペースです。
分速67m/分で平地を歩いた時の消費カロリーの差はそんなにありません。

ウォーキングを始める時、まずはゆっくり自分のペースですのんびり歩くことから始めましょう。
40分以上は歩くのがオススメです。
毎日ゆっくりでも歩くだけで、体が慣れて自然とスピードが上がっていきます。
スピードが上がれば、消費カロリーも少しずつ増えていきます。

まずは、自分のできる楽なペースでウォーキングをしましょう。
20分だと効果があまりないので、40分は最低でもウォーキングをするようにしましょう。

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