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気分転換にゆっくり散歩した時の消費カロリー

約 1 分
気分転換にゆっくり散歩した時の消費カロリー

1、散歩をとても遅く分速52m/分で行った時の体重別消費カロリー

散歩をとても遅く分速52m/分で行った時、どのくらいのカロリーを消費してるのでしょうか?
20分・40分・60分、散歩をとても遅く分速52m/分で行った時の消費カロリーを体重別にチェックしていきます。

体重が40キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、散歩をとても遅く分速52m/分で行うと28キロカロリー消費する計算になります。
40分で56キロカロリーです。
60分で84キロカロリーです。

体重が50キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、散歩をとても遅く分速52m/分で行うと35キロカロリー消費する計算になります。
40分で70キロカロリーです。
60分で105キロカロリーです。

体重が60キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、散歩をとても遅く分速52m/分で行うと42キロカロリー消費する計算になります。
40分で84キロカロリーです。
60分で126キロカロリーです。

体重が70キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、散歩をとても遅く分速52m/分で行うと49キロカロリー消費する計算になります。
40分で98キロカロリーです。
60分で147キロカロリーです。

体重が80キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、散歩をとても遅く分速52m/分で行うと56キロカロリー消費する計算になります。
40分で112キロカロリーです。
60分で168キロカロリーです。

体重90キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、散歩をとても遅く分速52m/分で行うと63キロカロリー消費する計算になります。
40分で126キロカロリーです。
60分で189キロカロリーです。

体重が100キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、散歩をとても遅く分速52m/分で行うと70キロカロリー消費する計算になります。
40分で140キロカロリーです。
60分で210キロカロリーです。

体重が110キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、散歩をとても遅く分速52m/分で行うと77キロカロリー消費する計算になります。
40分で154キロカロリーです。
60分で231キロカロリーです。

体重が120キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、散歩をとても遅く分速52m/分で行うと84キロカロリー消費する計算になります。
40分で168キロカロリーです。
60分で252キロカロリーです。

参考までに食品のカロリーを上げておきます。
消費カロリーとの比較に活用して見てください。

(1)100キロカロリーの食品
コロッケ(2個) 50キロカロリー
アイスクリーム(100g) 100キロカロリー
豆腐(木綿) 72キロカロリー

(2)100〜300キロカロリーの食品
牛乳(1杯) 100キロカロリー
グリーンサラダ(1皿) 150キロカロリー
エビフライ(1個) 210キロカロリー
カキフライ(1個) 270キロカロリー
豚の生姜焼き(1皿) 230キロカロリー
パン(1切れ) 237キロカロリー
ご飯(1杯) 168キロカロリー

(3)300〜500キロカロリーの食品
カツカレー 350キロカロリー
ロースカツ 400キロカロリー
ビーフジャーキー 315キロカロリー
ウインナー 321キロカロリー
ベーコン 405キロカロリー
サラミ 497キロカロリー

(4)500キロカロリー以上の食品
肉じゃが 600キロカロリー
餃子(7個) 560キロカロリー
春巻き(3個) 520キロカロリー
チャーハン 750キロカロリー
塩ラーメン 500キロカロリー
味噌ラーメン 560キロカロリー
とんかつ定食 910キロカロリー
唐揚げ定食 1132キロカロリー

2、気分転換に散歩をしよう

家でゴロゴロするよりも、20分間でもゆっくりなスピードで散歩をすれば、消費カロリーアップになります。
公園でキレイな緑の木々の間をゆっくり歩いたり、桜を見ながらのんびり歩きましょう。
公園の中でしたら、ウォーキングスペースもあります。
好きな音楽を聞きながら、のんびり歩くのもいいでしょう。
この時の歩くスピードが、散歩をとても遅く分速52m/分で行った時のスピードになります。

分速67m/分で平地を歩いた時の消費カロリーと比較してみましょう。

体重が50キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、分速67m/分で平地を歩くと53キロカロリー消費する計算になります。

次に、散歩をとても遅く分速52m/分で行った時の消費カロリーです。

体重が50キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、散歩をとても遅く分速52m/分で行うと35キロカロリー消費する計算になります。

散歩をとても遅く分速52m/分で行った時と、分速67m/分で平地を歩いた時の消費カロリーの差は17キロカロリーです。

多少の差は出ますが、何もせずに家でゴロゴロするよりは、散歩を20分〜60分するほうが体にいいです。
散歩する時間は30分以上はおこなったほうが、消費カロリーアップには効果的です。

とても遅いスピードでも、普段から散歩を取り入れて消費カロリーアップをしましょう。

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