ウオーキング歩く.com

歩いて健康!

岩または山登りをした時の消費カロリー

約 1 分
岩または山登りをした時の消費カロリー

1、岩または山登りをした時の体重別消費カロリー

岩または山登りをした時、どのくらいのカロリーを消費してるのでしょうか?
10分・20分・30分間、岩または山登りをした時の消費カロリーを体重別にチェックしていきます。

体重が40キロの人の場合の消費カロリーです。
10分、岩または山登りをした時56キロカロリー消費する計算になります。
20分で112キロカロリーです。
30分で168キロカロリーです。

体重が50キロの人の場合の消費カロリーです。
10分、岩または山登りをした時70キロカロリー消費する計算になります。
20分で140キロカロリーです。
30分で210キロカロリーです。

体重が60キロの人の場合の消費カロリーです。
10分、岩または山登りをした時84キロカロリー消費する計算になります。
20分で168キロカロリーです。
30分で252キロカロリーです。

体重が70キロの人の場合の消費カロリーです。
10分、岩または山登りをした時98キロカロリー消費する計算になります。
20分で196キロカロリーです。
30分で294キロカロリーです。

体重が80キロの人の場合の消費カロリーです。
10分、岩または山登りをした時112キロカロリー消費する計算になります。
20分で224キロカロリーです。
30分で336キロカロリーです。

体重が90キロの人の場合の消費カロリーです。
10分、岩または山登りをした時126キロカロリー消費する計算になります。
20分で252キロカロリーです。
30分で378キロカロリーです。

体重が100キロの人の場合の消費カロリーです。
10分、岩または山登りをした時140キロカロリー消費する計算になります。
20分で280キロカロリーです。
30分で420キロカロリーです。

体重が110キロの人の場合の消費カロリーです。
10分、岩または山登りをした時154キロカロリー消費する計算になります。
20分で308キロカロリーです。
30分で462キロカロリーです。

体重が120キロの人の場合の消費カロリーです。
10分、岩または山登りをした時168キロカロリー消費する計算になります。
20分で336キロカロリーです。
30分で504キロカロリーです。

参考までに食品のカロリーを上げておきます。
消費カロリーとの比較に活用して見てください。

(1)100キロカロリーの食品
コロッケ(2個) 50キロカロリー
アイスクリーム(100g) 100キロカロリー
豆腐(木綿) 72キロカロリー

(2)100〜300キロカロリーの食品
牛乳(1杯) 100キロカロリー
グリーンサラダ(1皿) 150キロカロリー
エビフライ(1個) 210キロカロリー
カキフライ(1個) 270キロカロリー
豚の生姜焼き(1皿) 230キロカロリー
パン(1切れ) 237キロカロリー
ご飯(1杯) 168キロカロリー

(3)300〜500キロカロリーの食品
カツカレー 350キロカロリー
ロースカツ 400キロカロリー
ビーフジャーキー 315キロカロリー
ウインナー 321キロカロリー
ベーコン 405キロカロリー
サラミ 497キロカロリー

(4)500キロカロリー以上の食品
肉じゃが 600キロカロリー
餃子(7個) 560キロカロリー
春巻き(3個) 520キロカロリー
チャーハン 750キロカロリー
塩ラーメン 500キロカロリー
味噌ラーメン 560キロカロリー
とんかつ定食 910キロカロリー
唐揚げ定食 1132キロカロリー

2、山登り途中に、岩登りをした時の消費カロリー

岩登りはロッククライミングのことです。
ロッククライミングをする時は、現地までハイキングや山登りをしていきます。

現地まで山登りの行き帰りを各1時間、岩登りを30分をした時の消費カロリーは次のようになります。
体重40キロの人の場合の消費カロリーです。
現地までの山登りの行き帰り 273×2=546キロカロリー
ロッククライミングを30分 168キロカロリー
合計、546+168=714キロカロリー

山登りとロッククライミングを組み合わせると、かなりの消費カロリーになります。
ロッククライミングは1日がかりで楽しむスポーツになります。
活動する場所までの移動でも、たくさん歩くことになります。
そのため、かなりのカロリーを消費できます。

ロッククライミングは、短時間で消費カロリーをあげられるスポーツです。
しかし、経験がないととても危険なスポーツなので、しっかりと指導を受けてからやるようにしましょう。
季節や天候にも気をつけておこなうようにしましょう。

ウォーキング資格講座  ウォーキング資格講座

Leave A Reply

*
*
* (公開されません)