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陸上競技場の芝のトラックの上を歩いた時の消費カロリー

約 1 分
陸上競技場の芝のトラックの上を歩いた時の消費カロリー

1、芝のトラックの上を歩いた時の体重別消費カロリー

芝のトラックの上を歩いた時、どのくらいのカロリーを消費してるのでしょうか?
20分・40分・60分間、芝のトラックの上を歩いた時の消費カロリーを体重別にチェックしていきます。

体重が40キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、芝のトラックの上を歩いた時67キロカロリー消費する計算になります。
40分で134キロカロリーです。
60分で201キロカロリーです。

体重が50キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、芝のトラックの上を歩いた時84キロカロリー消費する計算になります。
40分で168キロカロリーです。
60分で252キロカロリーです。

体重が60キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、芝のトラックの上を歩いた時100キロカロリー消費する計算になります。
40分で201キロカロリーです。
60分で302キロカロリーです。

体重が70キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、芝のトラックの上を歩いた時117キロカロリー消費する計算になります。
40分で235キロカロリーです。
60分で352キロカロリーです。

体重が80キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、芝のトラックの上を歩いた時134キロカロリー消費する計算になります。
40分で268キロカロリーです。
60分で403キロカロリーです。

体重が90キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、芝のトラックの上を歩いた時151キロカロリー消費する計算になります。
40分で302キロカロリーです。
60分で453キロカロリーです。

体重が100キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、芝のトラックの上を歩いた時168キロカロリー消費する計算になります。
40分で336キロカロリーです。
60分で504キロカロリーです。

体重が110キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、芝のトラックの上を歩いた時184キロカロリー消費する計算になります。
40分で369キロカロリーです。
60分で554キロカロリーです。

体重が120キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、芝のトラックの上を歩いた時201キロカロリー消費する計算になります。
40分で403キロカロリーです。
60分で604キロカロリーです。

参考までに食品のカロリーを上げておきます。
消費カロリーとの比較に活用して見てください。

(1)100キロカロリーの食品
コロッケ(2個) 50キロカロリー
アイスクリーム(100g) 100キロカロリー
豆腐(木綿) 72キロカロリー

(2)100〜300キロカロリーの食品
牛乳(1杯) 100キロカロリー
グリーンサラダ(1皿) 150キロカロリー
エビフライ(1個) 210キロカロリー
カキフライ(1個) 270キロカロリー
豚の生姜焼き(1皿) 230キロカロリー
パン(1切れ) 237キロカロリー
ご飯(1杯) 168キロカロリー

(3)300〜500キロカロリーの食品
カツカレー 350キロカロリー
ロースカツ 400キロカロリー
ビーフジャーキー 315キロカロリー
ウインナー 321キロカロリー
ベーコン 405キロカロリー
サラミ 497キロカロリー

(4)500キロカロリー以上の食品
肉じゃが 600キロカロリー
餃子(7個) 560キロカロリー
春巻き(3個) 520キロカロリー
チャーハン 750キロカロリー
塩ラーメン 500キロカロリー
味噌ラーメン 560キロカロリー
とんかつ定食 910キロカロリー
唐揚げ定食 1132キロカロリー

2、ウォーキング途中にランニングを入れて、さらに消費カロリーアップをしよう

芝のトラックは陸上競技場にあります。
主に短距離や5000メートル、10000メートルの競技に使われます。
足への負担が軽いので、長時間ウォーキングするのに適してます。
途中にランニングを入れて、さらに消費カロリーをアップしましょう。
ウォーキングとランニングを交互にやることで、さらに消費カロリーがアップします。

体重40キロの人が芝のトラックの上でウォーキングとランニングを20分ずつ交互にやると、消費カロリーは次のようになります。
ウォーキング20分 67キロカロリー
ランニング20分 112キロカロリー
67+112=179キロカロリー

芝のトラックの上を40分歩いた時のカロリーと比べると
40分歩いた時は134キロカロリー。

45キロカロリーの差が出ます。
ウォーキングとランニングを交互にやることで、新陳代謝も高まり、心肺機能も上がります。
より効果的に消費カロリーを上げることができますので、ウォーキングとランニングは交互に行うようにしましょう。

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