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ハイキングやクロスカントリーをした時の消費カロリー

約 1 分
ハイキングやクロスカントリーをした時の消費カロリー

1、ハイキングやクロスカントリーをした時の体重別消費カロリー

ハイキングやクロスカントリーをした時、どのくらいのカロリーを消費してるのでしょうか?
20分・40分・60分間、ハイキングやクロスカントリーをした時の消費カロリーを体重別にチェックしていきます。

体重が40キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、ハイキングやクロスカントリーをした時84キロカロリー消費する計算になります。
40分で168キロカロリーです。
60分で252キロカロリーです。

体重が50キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、ハイキングやクロスカントリーをした105時キロカロリー消費する計算になります。
40分で210キロカロリーです。
60分で315キロカロリーです。

体重が60キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、ハイキングやクロスカントリーをした時126キロカロリー消費する計算になります。
40分で252キロカロリーです。
60分で378キロカロリーです。

体重が70キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、ハイキングやクロスカントリーをした時147キロカロリー消費する計算になります。
40分で294キロカロリーです。
60分で441キロカロリーです。

体重が80キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、ハイキングやクロスカントリーをした時168キロカロリー消費する計算になります。
40分で336キロカロリーです。
60分で504キロカロリーです。

体重が90キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、ハイキングやクロスカントリーをした時189キロカロリー消費する計算になります。
40分で378キロカロリーです。
60分で567キロカロリーです。

体重が100キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、ハイキングやクロスカントリーをした時210キロカロリー消費する計算になります。
40分で420キロカロリーです。
60分で630キロカロリーです。

体重が110キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、ハイキングやクロスカントリーをした時231キロカロリー消費する計算になります。
40分で462キロカロリーです。
60分で693キロカロリーです。

体重が120キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、ハイキングやクロスカントリーをした時252キロカロリー消費する計算になります。
40分で504キロカロリーです。
60分で756キロカロリーです。

参考までに食品のカロリーを上げておきます。
消費カロリーとの比較に活用して見てください。

(1)100キロカロリーの食品
コロッケ(2個) 50キロカロリー
アイスクリーム(100g) 100キロカロリー
豆腐(木綿) 72キロカロリー

(2)100〜300キロカロリーの食品
牛乳(1杯) 100キロカロリー
グリーンサラダ(1皿) 150キロカロリー
エビフライ(1個) 210キロカロリー
カキフライ(1個) 270キロカロリー
豚の生姜焼き(1皿) 230キロカロリー
パン(1切れ) 237キロカロリー
ご飯(1杯) 168キロカロリー

(3)300〜500キロカロリーの食品
カツカレー 350キロカロリー
ロースカツ 400キロカロリー
ビーフジャーキー 315キロカロリー
ウインナー 321キロカロリー
ベーコン 405キロカロリー
サラミ 497キロカロリー

(4)500キロカロリー以上の食品
肉じゃが 600キロカロリー
餃子(7個) 560キロカロリー
春巻き(3個) 520キロカロリー
チャーハン 750キロカロリー
塩ラーメン 500キロカロリー
味噌ラーメン 560キロカロリー
とんかつ定食 910キロカロリー
唐揚げ定食 1132キロカロリー

2、ゆっくり休憩を楽しみながらハイキングやクロスカントリーで消費カロリーをアップしよう

ハイキングやクロスカントリーは2時間〜3時間は時間がかかります。
途中、休憩の他に60分+60分はハイキングやクロスカントリーをする時間が取れます。

体重が40キロの人の場合、ハイキングやクロスカントリーで消費するカロリーは、60分で252キロカロリーです。
60分 252キロカロリー+60分 252キロカロリー=504キロカロリー
かなりの消費カロリーになります。
リュックに荷物を入れて歩けば、負荷になり消費カロリーがさらにアップします。
タオルや水筒、ペットボトルやカメラや着替えなどをカバンに入れて負荷にして、消費カロリーアップをしましょう。

ハイキングやクロスカントリーの前後には、必ずストレッチをして筋肉を温めましょう。
筋肉が温まると代謝が良くなり、消費カロリーアップになります。

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