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水中ウォーキングを積極的に活発に行った時の消費カロリー

約 1 分
水中ウォーキングを積極的に活発に行った時の消費カロリー

1、水中ウォーキングを積極的に活発に行った時の消費カロリー

水中ウォーキングを積極的活発に行った時、どのくらいのカロリーを消費してるのでしょうか?
20分・40分・60分間、水中ウォーキングを積極的に活発に行った時の消費カロリーを体重別にチェックしていきます。

体重が40キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、水中ウォーキングを積極的に活発に行うと95キロカロリー消費する計算になります。
40分で190キロカロリーです。
60分で285キロカロリーです。

体重が50キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、水中ウォーキングを積極的に活発に行うと119キロカロリー消費する計算になります。
40分で238キロカロリーです。
60分で357キロカロリーです。

体重が60キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、水中ウォーキングを積極的に活発に行うと142キロカロリー消費する計算になります。
40分で285キロカロリーです。
60分で357キロカロリーです。

体重が70キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、水中ウォーキングを積極的に活発に行うと166キロカロリー消費する計算になります。
40分で333キロカロリーです。
60分で499キロカロリーです。

体重が80キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、水中ウォーキングを積極的に活発に行うと190キロカロリー消費する計算になります。
40分で380キロカロリーです。
60分で571キロカロリーです。

体重が90キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、水中ウォーキングを積極的に活発に行うと214キロカロリー消費する計算になります。
40分で428キロカロリーです。
60分で642キロカロリーです。

体重が100キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、水中ウォーキングを積極的に活発に行うと238キロカロリー消費する計算になります。
40分で476キロカロリーです。
60分で714キロカロリーです。

体重が110キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、水中ウォーキングを積極的に活発に行うと261キロカロリー消費する計算になります。
40分で523キロカロリーです。
60分で785キロカロリーです。

体重が120キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、水中ウォーキングを積極的に活発に行うと285キロカロリー消費する計算になります。
40分で571キロカロリーです。
60分で856キロカロリーです。

参考までに食品のカロリーを上げておきます。
消費カロリーとの比較に活用して見てください。

(1)100キロカロリーの食品
コロッケ(2個) 50キロカロリー
アイスクリーム(100g) 100キロカロリー
豆腐(木綿) 72キロカロリー

(2)100〜300キロカロリーの食品
牛乳(1杯) 100キロカロリー
グリーンサラダ(1皿) 150キロカロリー
エビフライ(1個) 210キロカロリー
カキフライ(1個) 270キロカロリー
豚の生姜焼き(1皿) 230キロカロリー
パン(1切れ) 237キロカロリー
ご飯(1杯) 168キロカロリー

(3)300〜500キロカロリーの食品
カツカレー 350キロカロリー
ロースカツ 400キロカロリー
ビーフジャーキー 315キロカロリー
ウインナー 321キロカロリー
ベーコン 405キロカロリー
サラミ 497キロカロリー

(4)500キロカロリー以上の食品
肉じゃが 600キロカロリー
餃子(7個) 560キロカロリー
春巻き(3個) 520キロカロリー
チャーハン 750キロカロリー
塩ラーメン 500キロカロリー
味噌ラーメン 560キロカロリー
とんかつ定食 910キロカロリー
唐揚げ定食 1132キロカロリー

2、20分間の水中ウォーキングを2セット〜3セットおこない消費カロリーをアップさせよう

水中ウォーキングを積極的に活発的におこなうと、かなりの消費カロリーになり疲れます。
体重が40キロの人が水中ウォーキングをゆっくりおこなう場合の消費カロリーです。
20分、水中ウォーキングをゆっくりおこなうと35キロカロリーです。

積極的に活発的におこなうと95キロカロリーです。
約2・5倍の消費カロリーになります。

消費カロリーも増え、疲労も増えるので、休憩を入れながら3セットおこなうといいです。
合計60分で285キロカロリーの消費カロリーになり、休憩中は脂肪が燃焼してるので、300キロカロリーは消費ができます。
無理して1時間をいきなりおこなうのではなく、3セットに分けて休憩を入れながら水中ウォーキングをしてみましょう。

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