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水中ウォーキングを適度なペースでおこなった時の消費カロリー

約 1 分
水中ウォーキングを適度なペースでおこなった時の消費カロリー

1、水中ウォーキングを適度なペースでおこなった時の体重別消費カロリー

水中ウォーキングを適度なペースでおこなった時、どのくらいのカロリーを消費してるのでしょうか?
20分・40分・60分間、水中ウォーキングを適度なペースでおこなった時の消費カロリーを体重別にチェックしていきます。

体重が40キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、水中ウォーキングを適度なペースでおこなうと63キロカロリー消費する計算になります。
40分で126キロカロリーです。
60分で189キロカロリーです。

体重が50キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、水中ウォーキングを適度なペースでおこなうと78キロカロリー消費する計算になります。
40分で157キロカロリーです。
60分で236キロカロリーです。

体重が60キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、水中ウォーキングを適度なペースでおこなうと84キロカロリー消費する計算になります。
40分で189キロカロリーです。
60分で283キロカロリーです。

体重が70キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、水中ウォーキングを適度なペースでおこなうと110キロカロリー消費する計算になります。
40分で220キロカロリーです。
60分で330キロカロリーです。

体重が80キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、水中ウォーキングを適度なペースでおこなうと126キロカロリー消費する計算になります。
40分で252キロカロリーです。
60分で378キロカロリーです。

体重が90キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、水中ウォーキングを適度なペースでおこなうと141キロカロリー消費する計算になります。
40分で283キロカロリーです。
60分で425キロカロリーです。

体重が100キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、水中ウォーキングを適度なペースでおこなうと157キロカロリー消費する計算になります。
40分で315キロカロリーです。
60分で472キロカロリーです。

体重が110キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、水中ウォーキングを適度なペースでおこなうと173キロカロリー消費する計算になります。
40分で346キロカロリーです。
60分で519キロカロリーです。

体重が120キロの人の場合の消費カロリーです。
20分、水中ウォーキングを適度なペースでおこなうと189キロカロリー消費する計算になります。
40分で378キロカロリーです。
60分で567キロカロリーです。

参考までに食品のカロリーを上げておきます。
消費カロリーとの比較に活用して見てください。

(1)100キロカロリーの食品
コロッケ(2個) 50キロカロリー
アイスクリーム(100g) 100キロカロリー
豆腐(木綿) 72キロカロリー

(2)100〜300キロカロリーの食品
牛乳(1杯) 100キロカロリー
グリーンサラダ(1皿) 150キロカロリー
エビフライ(1個) 210キロカロリー
カキフライ(1個) 270キロカロリー
豚の生姜焼き(1皿) 230キロカロリー
パン(1切れ) 237キロカロリー
ご飯(1杯) 168キロカロリー

(3)300〜500キロカロリーの食品
カツカレー 350キロカロリー
ロースカツ 400キロカロリー
ビーフジャーキー 315キロカロリー
ウインナー 321キロカロリー
ベーコン 405キロカロリー
サラミ 497キロカロリー

(4)500キロカロリー以上の食品
肉じゃが 600キロカロリー
餃子(7個) 560キロカロリー
春巻き(3個) 520キロカロリー
チャーハン 750キロカロリー
塩ラーメン 500キロカロリー
味噌ラーメン 560キロカロリー
とんかつ定食 910キロカロリー
唐揚げ定食 1132キロカロリー

2、ゆったりストレッチをしてさらに消費カロリーをアップしよう

適度なペースで水中ウォーキングをすると、ゆっくり水中ウォーキングをした時よりも2倍の消費カロリーになります。
体への負担もかなり増えます。
水中ウォーキング前後に、ゆったりストレッチをしましょう。

体重が40キロの人がゆったりストレッチを20分すると、48キロカロリー消費する計算になります。
水中ウォーキング20分の前後にゆったりストレッチを30分すると消費カロリーは次のようになります。
ゆったりストレッチ30分 48キロカロリー
適度なペースで水中ウォーキング20分 63キロカロリー
ゆったりストレッチ30分 48キロカロリー

48+63+48=159キロカロリー

ゆったりストレッチを組み合わせれば、さらに消費カロリーがアップします。
適度なスピードで水中ウォーキングをすると、かなり体力を使います。
合間に水泳ではなく、ストレッチを取り入れて体に負担をかけないようにして、消費カロリーをアップしましょう。

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