ウオーキング歩く.com

歩いて健康!

水中ウォーキングをゆっくりおこなった時の消費カロリー

約 1 分
水中ウォーキングをゆっくりおこなった時の消費カロリー

1、水中ウォーキングをゆっくりおこなった時の体重別消費カロリー

水中ウォーキングをゆっくりおこなった時、どのくらいのカロリーを消費してるのでしょうか?
20分・40分・60分間、水中ウォーキングをゆっくり行った時の消費カロリーを体重別にチェックしていきます。

体重が40キロの人の場合の消費カロリーです。
20分水中ウォーキングをゆっくりおこなうと35キロカロリー消費する計算になります。
40分で70キロカロリーです。
60分で105キロカロリーです。

体重が50キロの人の場合の消費カロリーです。
20分水中ウォーキングをゆっくりおこなうと43キロカロリー消費する計算になります。
40分で87キロカロリーです。
60分で131キロカロリーです。

体重が60キロの人の場合の消費カロリーです。
20分水中ウォーキングをゆっくりおこなうと52キロカロリー消費する計算になります。
40分で105キロカロリーです。
60分で157キロカロリーです。

体重が70キロの人の場合の消費カロリーです。
20分水中ウォーキングをゆっくりおこなうと61キロカロリー消費する計算になります。
40分で122キロカロリーです。
60分で183キロカロリーです。

体重が80キロの人の場合の消費カロリーです。
20分水中ウォーキングをゆっくりおこなうと70キロカロリー消費する計算になります。
40分で140キロカロリーです。
60分で210キロカロリーです。

体重が90キロの人の場合の消費カロリーです。
20分水中ウォーキングをゆっくりおこなうと78キロカロリー消費する計算になります。
40分で157キロカロリーです。
60分で236キロカロリーです。

体重が100キロの人の場合の消費カロリーです。
20分水中ウォーキングをゆっくりおこなうと87キロカロリー消費する計算になります。
40分で175キロカロリーです。
60分で262キロカロリーです。

体重が110キロの人の場合の消費カロリーです。
20分水中ウォーキングをゆっくりおこなうと96キロカロリー消費する計算になります。
40分で192キロカロリーです。
60分で288キロカロリーです。

体重が120キロの人の場合の消費カロリーです。
20分水中ウォーキングをゆっくりおこなうと105キロカロリー消費する計算になります。
40分で210キロカロリーです。
60分で315キロカロリーです。

参考までに食品のカロリーを上げておきます。
消費カロリーとの比較に活用して見てください。

(1)100キロカロリーの食品
コロッケ(2個) 50キロカロリー
アイスクリーム(100g) 100キロカロリー
豆腐(木綿) 72キロカロリー

(2)100〜300キロカロリーの食品
牛乳(1杯) 100キロカロリー
グリーンサラダ(1皿) 150キロカロリー
エビフライ(1個) 210キロカロリー
カキフライ(1個) 270キロカロリー
豚の生姜焼き(1皿) 230キロカロリー
パン(1切れ) 237キロカロリー
ご飯(1杯) 168キロカロリー

(3)300〜500キロカロリーの食品
カツカレー 350キロカロリー
ロースカツ 400キロカロリー
ビーフジャーキー 315キロカロリー
ウインナー 321キロカロリー
ベーコン 405キロカロリー
サラミ 497キロカロリー

(4)500キロカロリー以上の食品
肉じゃが 600キロカロリー
餃子(7個) 560キロカロリー
春巻き(3個) 520キロカロリー
チャーハン 750キロカロリー
塩ラーメン 500キロカロリー
味噌ラーメン 560キロカロリー
とんかつ定食 910キロカロリー
唐揚げ定食 1132キロカロリー

2、水泳と組み合わせて、さらなる消費カロリーアップをしよう

体重が40キロの人が水泳をのんびり泳いだ時の消費カロリーは次のようになります。
20分のんびり泳ぐと84キロカロリー消費する計算になります
40分泳ぐと168キロカロリーです。
60分泳ぐと252キロカロリーです。

水中ウォーキングをして休憩、休憩後にのんびり水泳をしてまた水中ウォーキングをすれば、かなりの消費カロリーになります。
水中ウォーキングを20分ずつおこない、合間にのんびり水泳を20分行った時の消費カロリーは次のようになります。

体重が40キロの人の場合で例をあげます。
水中ウォーキング20分 35キロカロリー
水泳20分 84キロカロリー
水中ウォーキング20分 35キロカロリー

35+84+35=154キロカロリー

休憩を挟んでも、合間に水泳をおこなうことで消費カロリーはかなり上がります。
水中ウォーキングと水泳は、体重が重い人には足腰の負担も少なく、体重が重い人のほうが消費カロリーも高いので、いきなりウォーキングするよりもオススメの運動です。
水中ウォーキングと水泳を組み合わせて、効率よく消費カロリーを上げていきましょう。

ウォーキング資格講座  ウォーキング資格講座

Leave A Reply

*
*
* (公開されません)