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散歩をしているときの消費カロリー

約 1 分
散歩をしているときの消費カロリー

1、散歩をしているときの体重別消費カロリー

散歩をしているとき、どのくらいのカロリーを消費してるのでしょうか?
20分・40分・60分間、散歩をしているときの消費カロリーを体重別にチェックしていきます。

体重が40キロの人の場合の消費カロリーです。
20分散歩をすると49キロカロリー消費する計算になります。
40分で98キロカロリーです。
60分で147キロカロリーです。

体重が50キロの人の場合の消費カロリーです。
20分散歩をすると61キロカロリー消費する計算になります。
40分で122キロカロリーです。
60分で183キロカロリーです。

体重が60キロの人の場合の消費カロリーです。
20分散歩をすると73キロカロリー消費する計算になります。
40分で147キロカロリーです。
60分で220キロカロリーです。

体重が70キロの人の場合の消費カロリーです。
20分散歩をすると85キロカロリー消費する計算になります。
40分で171キロカロリーです。
60分で257キロカロリーです。

体重が80キロの人の場合の消費カロリーです。
20分散歩をすると98キロカロリー消費する計算になります。
40分で196キロカロリーです。
60分で294キロカロリーです。

体重が90キロの人の場合の消費カロリーです。
20分散歩をすると110キロカロリー消費する計算になります。
40分で220キロカロリーです。
60分で330キロカロリーです。

体重が100キロの人の場合の消費カロリーです。
20分散歩をすると122キロカロリー消費する計算になります。
40分で245キロカロリーです。
60分で367キロカロリーです。

体重が110キロの人の場合の消費カロリーです。
20分散歩をすると134キロカロリー消費する計算になります。
40分で269キロカロリーです。
60分で404キロカロリーです。

体重が120キロの人の場合の消費カロリーです。
20分散歩をすると147キロカロリー消費する計算になります。
40分で294キロカロリーです。
60分で441キロカロリーです。

参考までに食品のカロリーを上げておきます。
消費カロリーとの比較に活用して見てください。

(1)100キロカロリーの食品
コロッケ(2個) 50キロカロリー
アイスクリーム(100g) 100キロカロリー
豆腐(木綿) 72キロカロリー

(2)100〜300キロカロリーの食品
牛乳(1杯) 100キロカロリー
グリーンサラダ(1皿) 150キロカロリー
エビフライ(1個) 210キロカロリー
カキフライ(1個) 270キロカロリー
豚の生姜焼き(1皿) 230キロカロリー
パン(1切れ) 237キロカロリー
ご飯(1杯) 168キロカロリー

(3)300〜500キロカロリーの食品
カツカレー 350キロカロリー
ロースカツ 400キロカロリー
ビーフジャーキー 315キロカロリー
ウインナー 321キロカロリー
ベーコン 405キロカロリー
サラミ 497キロカロリー

(4)500キロカロリー以上の食品
肉じゃが 600キロカロリー
餃子(7個) 560キロカロリー
春巻き(3個) 520キロカロリー
チャーハン 750キロカロリー
塩ラーメン 500キロカロリー
味噌ラーメン 560キロカロリー
とんかつ定食 910キロカロリー
唐揚げ定食 1132キロカロリー

2、ストレッチをプラスして、散歩の消費カロリーを上げよう。

散歩でもかなりカロリーを消費します。
軽く散歩するだけでも、散歩に行く前にストレッチを行えば、消費カロリーを上げることができます。

例えば、体重が40キロ人が10分ストレッチをすると16キロカロリー消費します。
散歩の前後にストレッチを行えば、32キロカロリー消費することになります。

散歩の前後にストレッチと散歩で消費カロリーは次のようになります。
ストレッチ10分 16キロカロリー
散歩 20分 49キロカロリー
ストレッチ10分 16キロカロリー
16+49+16=81キロカロリー

普通に散歩だけをするよりも、かなりの消費カロリーがプラスになります。
散歩の前後はストレッチをおこなって、消費カロリーをさらにアップしましょう。

散歩の途中でコンビニにより、ビニール袋を持って散歩すればさらに消費カロリーを上げることができます。
スーパーに寄り道でもいいです。
物を持てばそれが負荷になり、消費カロリーを上げることができます。

家から散歩して、20分以内の場所にスーパーやコンビニがありましたら、少量の買い物なら散歩して行くことで消費カロリーを上げることができます。
散歩にプラスアルファをして、消費カロリーを上手く上げましょう。

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