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ストレッチをしてからウォーキングをした時の消費カロリー

約 1 分
ストレッチをしてからウォーキングをした時の消費カロリー

1、ストレッチの体重別消費カロリー

ストレッチをすると、どのくらいのカロリーを消費してるのでしょうか?
10分・20分・30分の時間でストレッチをした時の消費カロリーを体重別にチェックしていきます。

体重が40キロの場合の消費カロリーです。
10分ストレッチをすると16キロカロリー消費する計算になります。
20分ストレッチをすると32キロカロリーです。
30分ストレッチをすると48キロカロリーです。

体重が50キロの場合の消費カロリーです。
10分ストレッチをすると20キロカロリー消費する計算になります。
20分ストレッチをすると40キロカロリーです。
30分ストレッチをすると60キロカロリーです。

体重が60キロの場合の消費カロリーです。
10分ストレッチをすると24キロカロリー消費する計算になります。
20分ストレッチをすると48キロカロリーです。
30分ストレッチをすると72キロカロリーです。

体重が70キロの場合の消費カロリーです。
10分ストレッチをすると28キロカロリー消費する計算になります。
20分ストレッチをすると56キロカロリーです。
30分ストレッチをすると84キロカロリーです。

体重が80キロの場合の消費カロリーです。
10分ストレッチをすると32キロカロリー消費する計算になります。
20分ストレッチをすると64キロカロリーです。
30分ストレッチをすると96キロカロリーです。

体重が90キロの場合の消費カロリーです。
10分ストレッチをすると36キロカロリー消費する計算になります。
20分ストレッチをすると72キロカロリーです。
30分ストレッチをすると108キロカロリーです。

体重が100キロの場合の消費カロリーです。
10分ストレッチをすると40キロカロリー消費する計算になります。
20分ストレッチをすると80キロカロリーです。
30分ストレッチをすると120キロカロリーです。

体重が110キロの場合の消費カロリーです。
10分ストレッチをすると44キロカロリー消費する計算になります。
20分ストレッチをすると88キロカロリーです。
30分ストレッチをすると132キロカロリーです。

体重が120キロの場合の消費カロリーです。
10分ストレッチをすると48キロカロリー消費する計算になります。
20分ストレッチをすると96キロカロリーです。
30分ストレッチをすると144キロカロリーです。

参考までに食品のカロリーを上げておきます。
消費カロリーとの比較に活用して見てください。

(1)100キロカロリーの食品
コロッケ(2個) 50キロカロリー
アイスクリーム(100g) 100キロカロリー
豆腐(木綿) 72キロカロリー

(2)100〜300キロカロリーの食品
牛乳(1杯) 100キロカロリー
グリーンサラダ(1皿) 150キロカロリー
エビフライ(1個) 210キロカロリー
カキフライ(1個) 270キロカロリー
豚の生姜焼き(1皿) 230キロカロリー
パン(1切れ) 237キロカロリー
ご飯(1杯) 168キロカロリー

(3)300〜500キロカロリーの食品
カツカレー 350キロカロリー
ロースカツ 400キロカロリー
ビーフジャーキー 315キロカロリー
ウインナー 321キロカロリー
ベーコン 405キロカロリー
サラミ 497キロカロリー

(4)500キロカロリー以上の食品
肉じゃが 600キロカロリー
餃子(7個) 560キロカロリー
春巻き(3個) 520キロカロリー
チャーハン 750キロカロリー
塩ラーメン 500キロカロリー
味噌ラーメン 560キロカロリー
とんかつ定食 910キロカロリー
唐揚げ定食 1132キロカロリー

2、ストレッチを10分してウォーキングした時の体重別消費カロリー

ストレッチをしてからウォーキングをした時、どのくらいのカロリーを消費するのでしょうか?

体重別に30分歩いた時の消費カロリーは次のようになります。

体重が40キロの場合、30分歩くと63キロカロリー消費します。
ストレッチを10分すると16キロカロリーです。
63+16=79 合計79キロカロリー消費する計算になります。

体重が50キロの場合、30分歩くと79キロカロリー消費します。
ストレッチを10分すると20キロカロリーです。
79+20=99 合計99キロカロリー消費する計算になります。

体重が60キロの場合、30分歩くと95キロカロリー消費します。
ストレッチを10分すると24キロカロリーです。
95+24=119 合計119キロカロリー消費する計算になります。

体重が70キロの場合、30分歩くと110キロカロリー消費します。
ストレッチを10分すると28キロカロリーです。
110+28=138 合計138キロカロリー消費する計算になります。

体重が80キロの場合、30分歩くと126キロカロリー消費します。
ストレッチを10分すると32キロカロリーです。
126+32=158 合計158キロカロリー消費する計算になります。

体重が90キロの場合、30分歩くと142キロカロリー消費します。
ストレッチを10分すると36キロカロリーです。
142+36=178 合計178キロカロリー消費する計算になります。

体重が100キロの場合、30分歩くと158キロカロリー消費します。
ストレッチを10分すると40キロカロリーです。
158+40=198 合計198キロカロリー消費する計算になります。

体重が110キロの場合、30分歩くと173キロカロリー消費します。
ストレッチを10分すると44キロカロリーです。
173+44=217 合計217キロカロリー消費する計算になります。

体重が120キロの場合、30分歩くと189キロカロリー消費します。
ストレッチを10分すると48キロカロリーです。
189+48=237 合計237キロカロリー消費する計算になります。

ウォーキングの前にストレッチを行うことで、消費カロリーを上げることができます。
体重が多い人ほど効果的なことがわかります。
ウォーキング前後にストレッチをすれば、さらに消費カロリーが上がります。

ウォーキングとストレッチをセットにして、消費カロリーアップをしましょう。

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