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階段を早く上がる時の体重別消費カロリー

約 1 分
階段を早く上がる時の体重別消費カロリー

1 階段を早く上がる時の体重別消費カロリー

階段を早く上る時、どのくらいのカロリーを消費してるのでしょうか?
5分・10分・20分階段を利用した時の消費カロリーを体重別にチェックしていきます。

体重が40キロの人の場合の消費カロリーです。
5分階段を上がると28キロカロリー消費する計算になります。
10分で56キロカロリーです。
20分で112キロカロリーです。

体重が50キロの人の場合の消費カロリーです。
5分階段を上がると35キロカロリー消費する計算になります。
10分で70キロカロリーです。
20分で140キロカロリーです。

体重が60キロの人の場合の消費カロリーです。
5分階段を上がると42キロカロリー消費する計算になります。
10分で84キロカロリーです。
20分で168キロカロリーです。

体重が70キロの人の場合の消費カロリーです。
5分階段を上がると49キロカロリー消費する計算になります。
10分で98キロカロリーです。
20分で196キロカロリーです。

体重が80キロの人の場合の消費カロリーです。
5分階段を上がると56キロカロリー消費する計算になります。
10分で112キロカロリーです。
20分で224キロカロリーです。

体重が90キロの人の場合の消費カロリーです。
5分階段を上がると63キロカロリー消費する計算になります。
10分で126キロカロリーです。
20分で252キロカロリーです。

体重が100キロの人の場合の消費カロリーです。
5分階段を上がると70キロカロリー消費する計算になります。
10分で140キロカロリーです。
20分で280キロカロリーです。

体重が110キロの人の場合の消費カロリーです。
5分階段を上がると77キロカロリー消費する計算になります。
10分で154キロカロリーです。
20分で308キロカロリーです。

体重が120キロの人の場合の消費カロリーです。
5分階段を上がると84キロカロリー消費する計算になります。
10分で168キロカロリーです。
20分で336キロカロリーです。

参考までに食品のカロリーを上げておきます。
消費カロリーとの比較に活用して見てください。

(1)100キロカロリーの食品
コロッケ(2個) 50キロカロリー
アイスクリーム(100g) 100キロカロリー
豆腐(木綿) 72キロカロリー

(2)100〜300キロカロリーの食品
牛乳(1杯) 100キロカロリー
グリーンサラダ(1皿) 150キロカロリー
エビフライ(1個) 210キロカロリー
カキフライ(1個) 270キロカロリー
豚の生姜焼き(1皿) 230キロカロリー
パン(1切れ) 237キロカロリー
ご飯(1杯) 168キロカロリー

(3)300〜500キロカロリーの食品
カツカレー 350キロカロリー
ロースカツ 400キロカロリー
ビーフジャーキー 315キロカロリー
ウインナー 321キロカロリー
ベーコン 405キロカロリー
サラミ 497キロカロリー

(4)500キロカロリー以上の食品
肉じゃが 600キロカロリー
餃子(7個) 560キロカロリー
春巻き(3個) 520キロカロリー
チャーハン 750キロカロリー
塩ラーメン 500キロカロリー
味噌ラーメン 560キロカロリー
とんかつ定食 910キロカロリー
唐揚げ定食 1132キロカロリー

2、階段をゆっくり上がる時の消費カロリーの2倍

階段をゆっくり上がる時の体重が40キロの人の場合の消費カロリーと比べてみましょう。
5分階段を上がると14キロカロリー消費する計算になります。
10分で28キロカロリーです。
20分で56キロカロリーです。

階段を早く上がることで消費カロリーが2倍になります。
普段の通勤・通学時に取り入れたいのですが、人が大勢いるところでは危険が伴います。
会社の階段で人気がない時に、早めに階段を上るなど周りに気をつけて行うようにしましょう。

ウォーキング途中に階段を見つけたら、周りに人がいないことを確認してから、早めに階段を上がってみましょう。
信号は横断歩道で信号が変わるのを待つよりも、少し遠くでも歩道橋を見つけて階段を利用するようにしましょう。

階段を利用した方が、横断歩道を待っている時間で少しでも消費カロリーをアップする事ができます。
通勤・通学の時に、階段を早く上がるのはオススメできませんが、職場での階段利用の際は、周りに人がいないか確認してからいつもより早めに上がって見るといいでしょう。
エレベーターではなく、普段から階段を利用することを心がけて、少しでも消費カロリーをアップさせていきましょう。

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