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4.5㎏〜9.1㎏の荷物を背負って山登りした時の体重別消費カロリー

約 1 分
4.5㎏〜9.1㎏の荷物を背負って山登りした時の体重別消費カロリー

1 4.5㎏〜9.1㎏の荷物を背負って山登りした時の体重別消費カロリー

4.5㎏〜9.1㎏の荷物を背負って山登りした時、どのぐらいのカロリーを消費するのでしょうか?
30分・1時間・2時間・3時間山登りをした時の消費カロリーを体重別にチェックしていきます。

体重が40キロの人の場合の消費カロリーです。
30分山登りをすると153キロカロリー消費する計算になります。
1時間で383キロカロリーです。
2時間で613キロカロリーです。
3時間で919キロカロリーです。

体重が50キロの人の場合の消費カロリーです。
30分山登りをすると191キロカロリー消費する計算になります。
1時間で383キロカロリーです。
2時間で766キロカロリーです。
3時間で1149キロカロリーです。

体重が60キロの人の場合の消費カロリーです。
30分山登りをすると229キロカロリー消費する計算になります。
1時間で459キロカロリーです。
2時間で919キロカロリーです。
3時間で1379キロカロリーです。

体重が70キロの人の場合の消費カロリーです。
30分山登りをすると268キロカロリー消費する計算になります。
1時間で536キロカロリーです。
2時間で1073キロカロリーです。
3時間で1609キロカロリーです。

体重が80キロの人の場合の消費カロリーです。
30分山登りをすると306キロカロリー消費する計算になります。
1時間で613キロカロリーです。
2時間で1226キロカロリーです。
3時間で1839キロカロリーです。

体重が90キロの人の場合の消費カロリーです。
30分山登りをすると344キロカロリー消費する計算になります。
1時間で689キロカロリーです。
2時間で1379キロカロリーです。
3時間で2069キロカロリーです。

体重が100キロの人の場合の消費カロリーです。
30分山登りをすると383キロカロリー消費する計算になります。
1時間で766キロカロリーです。
2時間で1533キロカロリーです。
3時間で2299キロカロリーです。

体重が110キロの人の場合の消費カロリーです。
30分山登りをすると421キロカロリー消費する計算になります。
1時間で843キロカロリーです。
2時間で1686キロカロリーです。
3時間で2529キロカロリーです。

体重が120キロの人の場合の消費カロリーです。
30分山登りをすると459キロカロリー消費する計算になります。
1時間で919キロカロリーです。
2時間で1839キロカロリーです。
3時間で2759キロカロリーです。

参考までに食品のカロリーを上げておきます。
消費カロリーとの比較に活用して見てください。

(1)100キロカロリーの食品
コロッケ(2個) 50キロカロリー
アイスクリーム(100g) 100キロカロリー
豆腐(木綿) 72キロカロリー

(2)100〜300キロカロリーの食品
牛乳(1杯) 100キロカロリー
グリーンサラダ(1皿) 150キロカロリー
エビフライ(1個) 210キロカロリー
カキフライ(1個) 270キロカロリー
豚の生姜焼き(1皿) 230キロカロリー
パン(1切れ) 237キロカロリー
ご飯(1杯) 168キロカロリー

(3)300〜500キロカロリーの食品
カツカレー 350キロカロリー
ロースカツ 400キロカロリー
ビーフジャーキー 315キロカロリー
ウインナー 321キロカロリー
ベーコン 405キロカロリー
サラミ 497キロカロリー

(4)500キロカロリー以上の食品
肉じゃが 600キロカロリー
餃子(7個) 560キロカロリー
春巻き(3個) 520キロカロリー
チャーハン 750キロカロリー
塩ラーメン 500キロカロリー
味噌ラーメン 560キロカロリー
とんかつ定食 910キロカロリー
唐揚げ定食 1132キロカロリー

2 荷物無しで山登りするときとの消費カロリーの比較

体重40キロの人が、荷物無しで山を登る時の消費カロリーは、30分で132キロカロリーになります。
4.5㎏〜9.1㎏の荷物を背負って山登りした時の消費カロリーのほうが20キロカロリー多いです。
4.5㎏〜9.1㎏の荷物は、お弁当や水筒にカメラや着替えなどを入れた分の重さになります。

山登りの消費カロリーを見てみると、体重が重い人のほうが消費カロリーがかなり高いことがわかります。
軽い人よりも効果が高いことになります。
軽い人には、荷物を持っての山登りはかなり大変です。
ある程度体重のある人の方が、消費カロリーを増やすのに山登りが適していると思います。

登山する山の目の前の駐車場に車を置いて山登りをスタートするよりも、駅から歩いてウォーキングをした方がより消費カロリーを増やすことができるでしょう。

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