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モチベーションが上がればダイエット効果も上がる!その方法って?

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モチベーションが上がればダイエット効果も上がる!その方法って?

ダイエットって続かなくては意味がありませんが、時には面倒になったり、やる気が起きなかったり、サボってしまうこともありますよね。ダイエットはモチベーションが上がらなければ、継続することは難しいです。目標に向かって、楽しくダイエットするにはとうしたらよいのか、ご紹介したいとおもいます。

ウォーキングダイエット、なかなかやる気が起きない…そんなときはどうしたらいい?

最初は張り切ってがんばっているウォーキングも、慣れてくるとだんだんとやる気も下がってきてしまいます。やる気がない状態でウォーキングをしても、効果はあまり期待できません。なぜなら、嫌だなぁという感情で運動をしていると自然に身体の力が抜けていきます。そのような状態では効果的な運動効果は得られません。気持ちをしっかり持って身体を動かさないといけませんよね。そのためにはどうしたらよいのでしょうか。

◇目標はかならず決めること!

なぜダイエットを行うのか、それはもちろん痩せたいからですよね。目指す体重、体型など人それぞれですが、なりたい身体のためにダイエットを始めるはずです。それを具体的にしてみましょう。体重を5Kg落としたいとか、体脂肪を減らしたいとか、まずは目標を決め、しっかりとしたダイエット計画を立てることが大切です。

◇ウォーキングウェアやシューズなどお気に入りを見つける!

どうせならウォーキングもおしゃれにしたいですよね。近年のウォーキングブームもあり、今では様々なウェアが揃っています。選んでいるだけでもモチベーションが上がりますし、それを着てウォーキングするのが楽しみになりますよ。

◇好きな音楽を聴きながらウォーキング!

ミュージックプレーヤーやスマートフォンなどで好きな音楽を聴きながら歩くのもおすすめです。お気に入りの曲を聴いていると、夢中になっていつもより長い距離を歩けることも。また、ウォーキング用のミュージックCDなども発売日されていますので、気分を変えたいときなどに利用するのもいいかもしれませんね。

効果が上がらない時にはウォーキングに+アルファのトレーニングを!

毎日ウォーキングをがんばっているんだけど、いまひとつ効果が実感できない…そんなことありますよね。結果がでないとどうしてもモチベーションも下がってしまいがち。そういうときには、ウォーキングに+αのトレーニングを加えることでより効率よくダイエットすることができます。効果が上がれば自然とモチベーションも上がり、やる気がでてダイエットにも力が入ります。

◇ウォーキング前の筋トレで基礎代謝アップ!

筋肉をつけることで基礎代謝が上がり、脂肪の燃焼効果も高まります。

◇坂道などで筋力アップ!

平坦な道ばかりではなく、時には坂道などを歩くのもおすすめです。普段は使わない筋肉を鍛えることもでき引き締まった脚を手に入れることも。

まとめ

やる気がでない→ダイエット効果も半減→効果がないのでさらにモチベーション低下。こんな負のスパイラルに陥ってしまわないように、しっかりした計画性を持ちましょう。そのほか、かわいいウェアやお気に入りの音楽で気持ちを高めていく工夫が必要です。楽しく続けて、キッチリやせたいですよね。

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