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ウォーキング前に行いたい!皮下脂肪の燃焼を助けるマッサージ!

約 1 分
ウォーキング前に行いたい!皮下脂肪の燃焼を助けるマッサージ!

疲れをとったりコリをほぐしてくれるマッサージですが、効果はそれだけではありません。溜まってしまった皮下脂肪を燃えやすくしてくれるためにマッサージが効果を発揮してくれます。ウォーキングと併せて行うことで、より脂肪燃焼の効果が高まります。お肌がスベスベになる効果もありますので、ぜひ試してみたいでよね。

マッサージで皮下脂肪の燃焼を促進!

皮下脂肪は女性に溜まりやすく、一度ついてしまうと簡単には落とすことができないという厄介者ですよね。ムニムニ揉んだりしますが、もちろんそんなことでは憎い皮下脂肪はビクともしません。ただ、マッサージで落とすことはできなくても、燃焼を促してくれる作用はあるんです。揉むことで直接的な効果はありませんが、マッサージすることが脂肪燃焼の促進に大きな繋がりがあります。ウォーキングと併せて行うことで、より脂肪が燃えやすくなりダイエット効果も期待できるというわけです。さらに、マッサージで血行不良を改善するすることで、セルライトの解消にも役立ちます。嬉しい効果がたくさんですね。

1日10分のマッサージでOK!

女性に多い悩みで、冷え性やむくみなどがありますよね。これらの症状は、血液の循環がよくないことで起こります。血液の循環が悪いと冷えやむくみのほか、肩のコリなど身体にさまざまな不調がでてきます。そして、脂肪が燃焼されにくい状態になっているのです。ということは、痩せにくい身体になっているということ。この状態ではせっかくのウォーキングも最大限の効果は期待できません。血行を改善するためにはマッサージがとても有効です。自分でも簡単にできるので、テレビを見ながらでも、入浴後でも、空いた時間にぜひやってみてください。

その方法は簡単です。気になる身体の部分を優しく揉みほぐすだけ。血行を良くすることでリンパの流れもよくなり、老廃物が排出されやすくなります。お肌ツルツル効果も期待できます。なんとしても脂肪を落としたいからと、強く揉むのはよくありません。血管や筋肉を痛めてしまいますので、優しく揉んであげましょう。また、マッサージは1日10分でOKですので、なるべく毎日続けるようにしてください。マッサージオイルなどを使うと滑りもよくなりおすすめです。また、アロマオイルなどもリラックス効果がとても高く、リフレッシュにもよいですね。

ただ、マッサージというのはあくまでも皮下脂肪の燃焼を手助けしてくれる方法なので、マッサージで脂肪を落とせるわけではありません。そこは誤解のないようにしてくださいね。

ウォーキングにプラスして、より効果を高めよう!

先ほども述べたようにマッサージでは直接的に脂肪を落とすことはできません。毎日のウォーキングにプラスすることでその力を発揮します。皮下脂肪が燃えやすい状態で運動をすることはとても効果的なのです。マッサージとウォーキング、この組み合わせがベストです。

まとめ

血行不良は、冷えやむくみの原因だけではなく、脂肪の燃焼効果も下げてしまいます。しっかりマッサージしてあげることで血流も改善され、脂肪燃焼の効果もグッと高まります。ウォーキングと併せてぜひ、毎日の習慣にしてくださいね。

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