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美しく歩くことはダイエットの基本!体に嬉しいメリットもたくさん!

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美しく歩くことはダイエットの基本!体に嬉しいメリットもたくさん!

歩くという動作は、普段当たり前のように行なっていますよね。何も気にせずに歩いている方がほとんどだと思いますが、美しく歩くことを意識するだけで、身体にさまざまな嬉しいメリットがあるんです。ダイエットの基本であるウォーキング、ただ痩せるだけではなく、ほかにもたくさんの嬉しい効果があるんです。美しく歩くことを身に付けてたくさんのメリットを手に入れましょう。ここでは、「美しく歩くこと」をご紹介したいとおもいます。

美しく歩くとは、どういうこと?

◇背筋をのばしまっすぐに立つ

◇腰の上にしっかりと上半身をのせる

◇腰から脚を出すイメージで歩く

◇お腹に力を入れる

◇広めの歩幅で歩く

美しく歩く基本はたったこれだけです。簡単ですよね。ちょっと意識するだけで誰でも美しく歩けるようになるんです。綺麗な姿勢で歩いていると、身体への負担も少なくなり怪我の予防にもなるほか、長時間のウォーキングでも疲れにくくなります。また、見た目もとてもかっこいいですよね。歩き方ひとつで、身体にも優しく見た目にも綺麗になれるんですよ。たまには自分の歩く姿を見てみるのもいいかもしれません。街中ではショーウィンドウなどに写してみるとよいですね。背中が丸まったり、腰が落ちたりしていませんか?普段あまり運動をする時間がないという方は、日頃の歩行で意識して歩くことで脂肪も燃えやすくなります。どうせなら、身体にいい歩き方をしたいですよね。

美しい歩き方で得られるメリットって?

①脂肪が燃焼されやすくなる

ただダラダラと歩いていてもダイエットの効果は期待できません。正しい姿勢で、大きめの歩幅を意識しながら歩くだけで運動効果は高まります。

②ヒップアップ効果

お尻にキュッと力を入れて歩くことで、筋肉が引き締まりヒップアップに効果があります。階段を登る時などにも意識するようにしましょう。

③腰痛予防

ウォーキングの基本は上半身を安定させることです。この習慣がつくと、背骨や骨盤の歪みを防ぎ腰痛の予防につながります。

④肩こり予防

腕を振る際に、肩甲骨をしっかり動かしながら行うことで筋肉がほぐれ、肩こりの予防・改善につながります。腕振りは、後ろに引くイメージで行いましょう。

⑤ぽっこりお腹の改善

おへその下あたりにある丹田と呼ばれる場所を意識します。ここに力を入れて歩くことで、腹筋が鍛えられぽっこりお腹改善の効果が期待できます。

⑥脚が引き締まる

膝が曲がらないように気をつけながら、脚をまっすぐに大きく踏み出して歩くことで、太ももの裏側(ハムストリングス)やふくらはぎが鍛えられてほどよく引き締まった脚になります。

美しい歩き方を身に付けて、ダイエットだけじゃないメリットを手に入れよう!

ダイエットにもとても効果的な、「美しく歩くこと」脂肪を燃焼させて体重を落とすだけではなく、ほどよく引き締まった身体や、ヒップアップ効果も期待できるわけですから、日頃から意識して歩くことを心がけたいですよね。慣れるまでは少し歩きにくくて大変かもしれませんが、慣れてしまえばこれが普通の歩き方に変わっていきます。たくさんのメリットがある美しい歩き方を、ぜひ実践してメリハリのあるボディを手に入れてくださいね。

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