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水中ウォーキングでダイエットしながら+αの嬉しい効果!

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水中ウォーキングでダイエットしながら+αの嬉しい効果!

ダイエット効果が高い水中ウォーキング、その効果は陸上でのウォーキングに比べて2倍ともいわれていますよね。運動経験がなくてもできるので、ダイエット初心者の方にも人気があります。そんな水中ウォーキングですが、その高い効果はダイエットだけではありません。女性に嬉しいメリットがたくさんなんです。ダイエットしながら綺麗を目指せる水中ウォーキングの魅力をご紹介したいとおもいます。

水中ウォーキングのメリット①むくみの解消

体重を落とすだけではなく、見た目にも美しくなるむくみの解消に効果があります。水中にいるときには身体全体に水圧がかかります。この水圧によって血流が良くなり、リンパの流れも改善されます。わかりやすくいえば、水中にいることで全身をマッサージされているような効果が得られるのです。これによってむくみの解消効果が期待できます。体重が減少しても見た目にあまり変化が感じられない場合は、むくみが原因のことも。手足がむくんでいては、せっかく体重が落ちても見た目には変化がみられないんです。水中ウォーキングでむくみを解消し、見た目にも綺麗な身体を手に入れましょう。

水中ウォーキングのメリット②リラックス効果&疲労回復

水の流れというのは、体内の神経や筋肉をうまく刺激してくれます。この刺激が、リラックス効果やストレス解消、疲労回復などの効果を生み出してくれるんです。流れるプールがあればそちらを利用してみるのもおすすめです。特に流れのないプールであっても、自然な水の流れ、ゆらぎでも効果は期待できます。水中ウォーキングだけではなく、時には水の流れに身を任せてみるのはいかがでしょうか。

水中ウォーキングのメリット③心肺機能の向上

水中の運動は水圧がかかってくるため、自然と腹式呼吸になります。そのため心肺機能が鍛えられて、新鮮な酸素や血液が体内に行きわたるようになるので、疲れにくい身体を作ることができます。

水中ウォーキングのメリット④引き締まった身体作り

水中ウォーキングは、まんべんなく全身の筋肉を使うのでほどよく筋肉がついて引き締まった身体になります。太ももや二の腕など、なかなか落とすことができない部分も水中ウォーキングの効果でほっそりするのも夢ではありません。そのためには、水中では大きな動作でウォーキングするようにしましょう。

水中ウォーキングのメリット⑤腰痛改善

腰痛を改善するには、腹筋と背筋をバランスよく鍛えることが必要となります。陸上での運動は腰に負担がかかることが多いのですが、水中では浮力があるためそれほどの負担はかかりません。さらに、水圧でしっかり腹筋と背筋を鍛えることが可能なのです。

まとめ

むくみの解消や、疲労回復効果は結果としてダイエットのお手伝いになっていくんです。むくみが解消されれば、血流がよくなって脂肪燃焼は加速していきます。同じ運動量でも効果はグンと上がります。また、疲労回復をすることで、ダイエットの継続には欠かせない体力を維持していくことができるようになります。また、リラックス効果があれば、水中ウォーキングする際にもモチベーションが上がり、次への活力になりますよね。痩せるだけではない水中ウォーキングのメリット、でもしっかりダイエットに結びついていくんだから、嬉しい効果ですよね。

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