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ウォーキングダイエットで得られるメリットはたくさん!美肌やストレス解消効果も

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ウォーキングダイエットで得られるメリットはたくさん!美肌やストレス解消効果も

身体にいいたくさんの効果が期待できるウォーキング。ダイエットはもちろん、それ以外にも女性に嬉しい効果があるんです。肌がツルツルになったり、ツヤのある髪を手に入れることができます。ダイエットしながら美肌になれるなんて一石二鳥ですね。そのほかストレス解消などの効果も期待できるウォーキング。そのメリットをご紹介したいとおもいます。

ダイエットしながら+αの効果!嬉しいそのメリットは?

ウォーキングはもっとも手軽にできる有酸素運動として、健康維持や筋力アップ、ダイエットなど、さまざまな理由で実践されている運動ですよね。負荷が少なく初心者でも続けやすいことから、年齢を問わず人気があります。ダイエットを目的にウォーキングをしているみなさん、実はウォーキングには女性に嬉しい効果がほかにもあるって知っていましたか?どうせならその効果も意識しながらウォーキングした方が、よりモチベーションも上がってきますよね。では、ウォーキングにはどのような効果があるのでしょうか。

◇ツルツルなお肌やツヤのある髪を手に入れられる!

無理のないペースで行うウォーキングは、それだけで血流が改善されてリンパの流れもよくなります。そうすることで老廃物が体内から排出されやすくなります。体内に蓄積されていた不要な老廃物を取り除くことで、美肌効果や冷えの解消につながります。ニキビなどの吹き出物はターンオーバーの乱れから起こります。ウォーキングで血流を改善することで、肌のサイクルを整えましょう。

◇便秘の解消効果も期待できる!

血流が改善することで内臓機能も上がり、便秘の解消効果が期待できます。便秘の大きな原因には水分不足も挙げられますので、ウォーキング中にはこまめに水分を補給することで、より内臓の働きが活発になり便秘解消の効果も高まります。

◇ストレスを発散しリラックス効果がアップする!

ウォーキングは脳にも良い影響を与えるといわれています。脳を活性化させ、リラックス効果を高め日頃のストレスから解消されます。ウォーキングをすることで、幸せホルモンとも呼ばれているドーパミンやセロトニンといったホルモンが脳内に分泌されます。気持ちが落ち着き、前向きになる効果があるんです。ストレスや嫌なこともウォーキングで吹き飛ばしましょう。

ウォーキングダイエットで美肌を手に入れる効果的な歩き方のコツは?

まずなによりも大事なのは姿勢です。ここができていないとダイエットにも効果はありませんし、そのほかの効果も期待できません。

①上から糸で吊られているようなイメージでまっすぐに立つ

②アゴは軽く引いておく

③骨盤を立て、お腹をひっこめる

④目線はまっすぐ前へ

ウォーキング中にも正しい姿勢を常に意識しながら歩いてください。ときどき立ち止まって自分の立ち姿をチェックしてみるといいですね。

歩くときは、足裏全体に体重をかけて、うしろ足に体重を残したまま蹴り出して前脚を出します。かかとから着地するするようにしましょう。うしろ足の膝裏が伸びていることがポイントです。ウォーキングはなるべく足の指も使うようにすると外反母趾などの足の変形予防にもつながります。

姿勢を意識しながらウォーキングすることが、ダイエット成功のカギ、そしてそのほかの嬉しい効果も期待できます。。ウォーキングダイエットでたくさんのメリットを手に入れましょう。

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