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女性にいいこといっぱい!春から始めるウォーキングの楽しみ方

約 1 分
女性にいいこといっぱい!春から始めるウォーキングの楽しみ方

暖かくなってきて、運動を始めるのに最適な季節になってきました。夏に向けてのダイエット、これから始めてみませんか!有酸素運動の中でも人気の高いウォーキングなら、運動未経験の方でも気軽に始められますよ。運動はなかなか続かないという方でも、楽しみながらウォーキングできる方法をご紹介したいとおもいます。

ウォーキングってこんなにすごいんです!

ダイエットや健康維持、体力アップなどを目的としてウォーキングしている方はたくさんいます。なぜ人気なのでしょう?それは、手軽にできることはもちろんですが、ウォーキングにはたくさんの効果が期待できるからなんです。

・脂肪燃焼効果

・自律神経を整える

・肺機能の向上

・免疫力の向上

・脳が活性化される

パッと見ただけでもすごい効果ですよね。歩くだけでこんなにもいろいろな効果が期待できるなんてうれしいですね。足腰への負担も少ないので初心者でも安心して取り組むことができます。

自然を感じながらのウォーキングでリフレッシュしよう!

冒頭でも触れたように、春は運動を始めるのに向いています。気候がちょうどよいですよね。冬の間に鈍ってしまった身体を動かすことで、肉体的にも精神的にもリフレッシュすることができます。ウォーキングを楽しむためのポイントをまとめてみました。

・桜の下をお花見ウォーキング

満開の桜の下をウォーキング、これはこの季節にしか味わうことができません。脂肪燃焼や筋力アップだけではなくストレス解消も期待できるウォーキングですから、満開の桜の下を歩くことでリフレッシュ効果はさらにアップします。

・カメラを片手にウォーキング

たまにはカメラを持ってウォーキングしてみませんか。春にはたくさんの花々が咲き乱れています。ウォーキングついでに自然を楽しみながら歩くのもいいですよ。

・日光を浴びることで健康増進

人は日光を浴びることで、体内のビタミンDが生成されます。カルシウムの働きを助けてくれるビタミンは骨粗鬆症予防や癌の予防にもなるんです。春の日差しをたっぷり浴びましょう。

・イベントなどに参加してみよう

春になると各地でいろんなイベントが開催されます。ウォーキングやハイキングなど初心者でも気軽に参加できるものがたくさんあります。1人で歩くのが寂しかったらイベントに参加してみるのもおすすめですよ。

ウォーキングを楽しむための注意点

ウォーキングを始めるにあたり、注意することがいくつかあります。まずは、紫外線対策です。帽子やアームカバー、そして日焼け止めなど、紫外線対策はしっかりしましょう。忘れがちなのが首の後ろ側です。長時間のウォーキングの場合は特に念入りに。日中は暖かいですが、朝晩はまだ冷え込むこともあります。薄手のウェアを羽織った方がいいですね。そしてもうひとつは、花粉症対策です。春は気持ちのいい季節ですが、花粉症の方には辛い季節でもありますよね。ウォーキングのあとは衣類についた花粉をしっかり落とすようにしましょう。

まとめ

何かを始めるのには春は最適な季節です。もちろん運動だってそのひとつ。夏に向けてのダイエットもじゅうぶん間に合いますよ。気持ちいい春の風を感じながらウォーキングを楽しんでみませんか。

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