ウオーキング歩く.com

歩いて健康!

3日坊主にならないために!ウォーキングを継続させるコツって?

約 1 分
3日坊主にならないために!ウォーキングを継続させるコツって?

ダイエットをしようと始めたウォーキング。最初の頃はやる気満々で張り切っていたものの…だんだん面倒になってきたり、怠け癖がついてきたり。モチベーションを維持するのって意外と大変なんですよね。ウォーキングを継続していくためのコツを知ることで、楽しく続けていくことができるようになりますよ。

ウォーキングが続かない原因にはどんなことがあるの?

せっかく始めたウォーキング、途中で挫折してしまってはもったいないですよね。続かない理由には、原因があるんです。外的要因によるものとしてあげられるものは、忙しくて時間がとれない・天気に左右されてしまう・他人の視線が気になってしまうなどです。このような理由でなかなか継続できないのは、習慣化していないことが原因のひとつです。食事や睡眠、歯磨きなど毎日当たり前のようにやることになってしまえば続けることも容易なのです。とはいえ、それができないから挫折してしまうんですけどね。そして内的要因としては、歩くことに飽きてしまった・やる気が起きない・成果がでなくてつまらないなどです。外的要因との違いは、自分自身の気持ちの問題ということですね。モチベーション維持ができるようになればやる気も戻ってくることでしょう。

ウォーキングを継続させるためのコツとは?

ウォーキングすることが義務のようになってしまうと、どんどん辛くなってきてしまうものです。楽しく続けていくにはどうしたらよいのでしょうか。

・誰かと一緒に歩いてみる

ときには誰かと一緒に歩いてみるのはいかがでしょうか。仲の良い友人などど会話をしながら歩くといつも以上の距離を歩けてしまうんです。楽しいとあっという間に時間が過ぎていきますもんね。サークルやイベントなどに参加してみるのもおすすめです。

・いつもとは違うコースを歩いてみる

景色がいつも同じだとどうしても飽きてしまいますよね。そんな時は思い切ってコース変更をしてみましょう。違う景色を眺めることで気分も違ってきますよね。ちょっと冒険して遠出するのもいいですよ。

・無理はしないこと

先ほども少し触れましたが、ウォーキングが義務になってしまっては楽しく続けることができません。歩かなければいけない、でも歩きたくない、その繰り返しになってしまいます。気分が乗らない時は無理をせずに休んでみるのもいいですよ。気持ちを楽に持つことを心がけましょう。

・日記やブログをつけてみる

自分のがんばりを記録に残すことでモチベーションアップにつながります。また、ブログなどで誰かに見てもらうことで刺激にもなりますよ。

ウォーキングを続けていくためには、楽しさや目標を見つけることです。天気がいいから少し多めに歩いてみようかなとか、お気に入りの公園まで足を伸ばしてみようとか、そんな気軽な感じで歩くことが大切です。続けることで必ず結果はついてきます。引き締まった身体の自分を想像することで、モチベーションアップにもつながりますよね。

まとめ

ウォーキングを継続させるコツはとにかく無理はしないということです。そして、気持ちを共有できる仲間を作ることもいいですね。楽しいという気持ちでウォーキングできることがモチベーション維持には効果的です。やらなければいけないという考えは捨てて、気楽に取り組んでみてくださいね。

ウォーキング資格講座  ウォーキング資格講座

Leave A Reply

*
*
* (公開されません)